芒種：培土補脾，減酸增苦
開欄的話
健康何難？順應自然！
《黃帝內經》中說到：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不枉作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」可以說，這段話是中醫有關養生保健的總體原則及其理念的概括。
中醫倡導「治未病」的積極養生思想，其主旨之一在於「順應自然」，那麼，究竟如何有效應對而又不違背自然規律，做到順應自然呢?半月談新媒體中心今開闢「節氣養生」專欄，為大家介紹日常飲食起居及保健按摩方法，幫助讀者建立一種合理的生活方式，保持身體健康，免除疾病纏繞。
芒種養生：培土補脾正當時
2016年芒種是6月5日，這是二十四節氣中的第九個節氣。從芒種節氣開始天氣日漸炎熱，已經進入典型的夏季。
芒種字面的意思是「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」，意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱「芒種」。
芒種是土地耕種的重要節氣，也是人體培土補脾的最佳時期，以下這些養生功課，不可不知！
睡：保養心神，注意午休
芒種時節，氣溫逐漸升高，天氣轉熱，「暑易入心」。因此，值此時節，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，惱怒憂鬱，以免傷心傷身傷神。
要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短，芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意午休，晚間十一點前入睡，保養心神。
中醫表示，芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。
此時氣溫越來越高，暑氣日益加重，這個節氣還要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，不要大悲大喜，惱怒憂鬱，以免傷心傷身傷神。
潔：「陽熱」內盛：經常洗澡
芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，使「陽熱」易於發泄。在養生專家看來，這時候如果在沐浴上注意調養，可以起到養生保健的效果。中醫流行葯浴，所謂葯浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，用蒸氣沐浴的方法或熏洗全身或患病局部，達到健身防病的目的。葯浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。
但需要注意的是，在大汗時不要立即洗澡，民諺有"汗出不見濕"之說，若"汗出見濕，乃生痤瘡"，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。
吃：清淡自然，減酸增苦
芒種養生飲食上也要注意減酸增苦、調理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇「瓜族」，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。但是，慢性腹瀉及虛寒性胃痛患者，還須忌過度食用各類瓜果及冷飲冷食，免傷脾胃之陽氣。
可適當服用桑葚，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，有助於增進胃腸蠕動，但桑葚性偏寒，兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食，另外，鮮食桑葚以紫黑色為補益上品，未成熟的不能吃。
調：暑濕困脾，按摩太白
脾是人體後天之本，脾主肌肉與四肢，暑濕困脾，則肢體困重，人就變得懶惰不愛多動了。所以芒種節氣起養生要注意健脾。
芒種節氣後，一些人喜歡在晚上吃大排檔，常吃辣的甜的，"肥甘厚膩"，會困住脾胃，濕排不出去，進而出現痰濕體質的特徵，如偏肥胖，食量大，容易疲倦，面色發白，舌苔白膩，不愛喝水，大便不成形等等。
如何健脾胃祛痰濕呢?
穴位按摩可選擇脾經原穴：太白穴，是補脾的重要穴位，此穴的主治範圍廣泛，對與脾虛相關的胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾、月經不調等症都有一定的治療作用，大力指壓該穴還能治療濕疹。該穴位於足部，找穴時手沿著足大趾內側向下摸，會摸到一個凸起的骨頭，下方有個凹陷，就是太白穴了。按摩本穴要有一定的力度，每天按揉3-5分鐘即可。
來源：半月談網
記者：原碧霞
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