外國人延壽養生五方法

探素人的壽命長短，這一重大課題，早已成為很多科學家長期嘔心瀝血的探素與追求。到底怎樣才能讓人們延年益壽呢？請看外國科學家的一些研究發現和研究成果，看看外國人是怎樣延長壽命的吧！

美國網路醫學博士網站總結了最新的長壽研究，發現通過以下五個簡單的辦法，可以延長壽命22年。

一、每天至少吃一份生蔬菜。義大利的科學家發現，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

二、保持身高體重指數。美國阿拉巴馬州大學的科學家發現：如果BMI（身高體重指數）總是在25到35之間，會使壽命縮短3年。所以如果超重，一定要進行鍛煉。研究顯示，坐慣了的人，每周至少要鍛煉三次。

三、每周吃5次堅果。美國洛瑪連達大學的科學家對一群長壽人群的生活習慣進行跟蹤記錄後發現，那些每周吃5次堅果的人能夠多活將近3年。

四、交友範圍廣泛。澳大利亞的科學家對一群70多歲的老人進行研究後發現：那些交友範圍非常廣泛的人，壽命相應增長，平均增加了7年。

五、樂觀對待老齡化。美國耶魯大學的科學家通過研究發現，與那些終日擔心自己身體健康狀況惡化的老人相比，樂觀對待老齡化過程的老年人能多活7年。

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