芒種過後是盛夏，要想夏季不生病，今天起你要注意這些！

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關於芒種

2016-06-05

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二十四節氣之

芒種

「

從芒種節氣開始，天氣日漸炎熱，已經進入典型的夏季。芒種是土地耕種的重要節氣，也是人體培土補脾的最佳時期。

」

芒種炎熱，人易煩躁。養心應讓心情平靜下來，心自然涼。宋代陳直的養氣歌唱得好：一者少言語，養內氣，二者戒色慾養精氣，三者薄滋味養血氣，四者咽津液養臟氣，五者莫嗔怒，養心氣，六者美飲食，壯胃氣，七者少思慮養神氣。

食暑濕困脾：飲食減酸增苦 清補瓜果

芒種節氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。注意減酸增苦、調理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過咸、過甜。在果蔬中，尤其推崇「瓜族」，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

可適當服用桑葚，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，有助於增進胃腸蠕動，但桑葚性偏寒，兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食，另外，鮮食桑葚以紫黑色為補益上品，未成熟的不能吃。

養濕熱犯困：注意晚睡早起 避開陽光直射

首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短，芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意午休。

中醫表示，芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

潔"陽熱"內盛：常洗澡，衣衫要勤洗勤換

芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，使「陽熱」易於發泄。在養生專家看來，這時候如果在沐浴上注意調養，可以起到養生保健的效果。中醫流行葯浴，所謂葯浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，用蒸氣沐浴的方法或熏洗全身或患病局部，達到健身防病的目的。葯浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。

但在大汗時不要立即洗澡，民諺有"汗出不見濕"之說，若"汗出見濕，乃生痤瘡"，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。

調四肢睏倦：適當運動健脾胃祛痰濕

芒種節氣的黃梅時節，空氣中的濕度增加，人體內的汗液無法通暢地發散出來，所以容易讓人感到四肢睏倦，萎靡不振，還容易導致痰濕內聚，影響大家的學習和工作效率。

中醫講的痰濕，通俗地講是體內代謝廢物堆積。芒種節氣後，很多讀者喜歡在晚上吃大排檔，常吃辣的甜的，"肥甘厚膩"，會困住脾胃，濕排不出去，進而出現痰濕體質的特徵，如偏肥胖，食量大，容易疲倦，面色發白，舌苔白膩，不愛喝水，大便不成形等等。

排除體內濕氣的方法：運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。因此每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

防易發熱傷風：禁睡地板以及在室外露宿

芒種節氣，人們應注意防治"熱傷風"。夏天易患感冒，中醫稱為"熱傷風"。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的患者還會出現嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑，同時忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。

中醫認為，在冬季常發的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為，以達到預防的目的各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積於經絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。

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