九個芒種養生心得可讓你安然度夏

健康 06-06

對於很多人來說芒種僅僅是二十四節氣之一，並沒有什麼特殊的地方，但是對於想要養生的人來說，芒種是一個不可忽視的節氣，或者說對於養生的人來說，二十四節氣之中任意一種都是不可忽視的。因而在芒種，除了收穫作物之外，對於養生也要重視起來。

芒種養生心得

芒種養生十分重要，稍有不慎暑濕入體，便會導致疾病，並且因為天氣變換的原因，中暑也是很常見的情況。

九個芒種養生心得可讓你安然度夏

心得一：勤洗

芒種是收穫的節氣，但也是讓人難以忍受的節氣，因為在收穫作物的同時，炎熱的天氣會讓人大量流汗，很容易導致中暑這一情況。

因而，勤洗澡成為了一種不錯的解決方式，因為勤洗澡可以更好的泄出體內「陽熱」，避免中暑，還可以沖洗汗液，避免汗液浸泡導致皮膚疏鬆的情況出現，但是有一點必須要注意，一定不要在出汗時立刻洗澡，因為出汗洗澡容易讓濕氣順著毛孔進入身體，導致痤瘡。

心得二：食清

清淡的飲食是一件十分重要的事情，尤其是到了芒種節氣，天地間暑氣增加，對於飲食方面更要特別注意才可以。因為清淡的飲食可以幫助人祛除內火，避免因暑熱帶來的病症。還可以幫助我們清腸清胃避免油膩食物導致腸胃問題。

此外，芒種飲食清淡，避免過咸過甜的飲食，可以幫助人們更好的避免高血壓、腦血管功能障礙、高血脂症、高膽固醇症、糖尿病等危險的疾病。

心得三：預防熱傷風

夏季人們容易因為暑氣而出現感冒，中醫將這種感冒稱之為「熱傷風」，流涕、噴嚏、發熱、頭痛甚至嘔吐腹瀉都是這一疾病的表現，會給人帶來諸多的不便。

所以，預防熱傷風是很重要的事情，通過綠豆湯、金銀花茶、菊花茶可以清除體內暑氣，降低患病幾率。此外，避免酸腥、麻辣、粘滯的食物，如海魚、糯米飯也可以減少這種疾病出現的幾率。

九個芒種養生心得可讓你安然度夏

另外，合理的納涼，多做一些能夠祛除體內暑氣的事情，也是預防熱傷風的好方法，譬如前面提到過的洗澡便是一種。

心得四：養心

芒種養生先養心，因為在這一節氣中，心臟病其實是高發病症，因此保護心臟健康，是很關鍵的事情。除了飲食、生活習慣之外，情緒同樣十分重要。

因為天氣悶熱很多人會出現煩躁、鬱悶的情況，而這對於心臟是不利的，記著一句話，天氣越熱心越要靜，保持淡泊開朗的心境，可以有效避免天熱帶來的負面情緒傷害心臟。學會情緒轉移，避免心臟受損，而這就是芒種養生先養心。

心得五：養眠

在芒種因為節氣變換，天氣變化的原因，人體沒有立刻適應，所以失眠成為了一種很常見的事情。睡眠不足會讓身體各個器官功能受損，此外經常失眠會帶來情緒問題，甚至精神疾病，另外失眠還會損傷陽氣，而身體陰陽平衡是一件重要的事情，陽氣受損便會導致諸多疾病。

所以，芒種養生需養眠，早睡早起可以避免疾病，而對於失眠，睡前洗澡、睡前按摩都可以更好的促進睡眠，避免失眠這種情況。

九個芒種養生心得可讓你安然度夏

心得六：養氣

「養氣」在芒種時節能夠幫助人們更好的保護身體，因為天熱傷氣以及暑氣入體，人體內的氣息會變得不順暢，而這會導致疾病出現。

「精氣神」是人體三寶，氣若傷了，病也就來了，多吃一些能夠消暑的食物，可以減少暑氣帶來的危害，並且讓胃氣順暢，按摩一下身體讓體內氣息更加暢通，尤其是一些穴位能夠讓腎氣更旺，調節情緒不要生氣，可以讓肝氣暢達、心氣平和、脾氣變好。

可以說人在芒種時節生病多是因為氣出現了問題所導致的，因而養氣是芒種養生防病最重要的一點。

心得七：運動

芒種節氣合理的運動可以幫人強身健體，因為i額運動能夠讓體內多餘的暑氣、濕氣透過汗液排出體外，避免自己因為暑濕交加而患上疾病，也可以增強腸胃消化功能，振奮食慾避免因天氣變換導致消化能力下降、食欲不振的情況出現。

而在芒種因為天氣原因，做好選擇溫和的運動，如健走、游泳或者慢跑都是很好的選擇。

心得八：音樂

季節變換對於人體免疫系統是一個考驗，在芒種人體的免疫系統會被破壞，此時身體需要一種輕鬆、平靜的狀態才可以修復，睡眠是一種不錯的選擇，但是在睡前聽一聽輕鬆平緩的音樂，可以讓免疫系統得到更好的調整。

九個芒種養生心得可讓你安然度夏

因為這類音樂之中的β波能夠刺激腦垂體，促進免疫系統調教及恢復，所以睡前聽音樂也是在芒種防病的好方法之一。

心得九：空氣

在芒種呼吸新鮮的空氣可以讓血液循環更加順暢，避免氣滯血瘀的情況出現，此外，可以幫助人增強肺部功能，避免暑熱傷肺的情況出現，所以在芒種時節早晚開窗通風換氣;經常去公元、河邊等空氣新鮮的地方走一走，讓自己接觸新鮮空氣是不錯的選擇。

而這樣做的好處除了芒種防病之外，對於保護呼吸道也是很好的方法，即便是度過了芒種，也可以避免呼吸道疾病、肺部疾病。

結語：芒種是一個收穫的節氣，因而在這一時間段對於身體的保護更加不能放鬆，因為只有身體健康才可以讓人更愉快的享受收穫的喜悅，如果身體出現了問題，無論收穫再多，喜悅的心情想必也會大大折扣。

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