流血3天，甚至7天……需要補血嗎？如何補血效果最好？

這女同胞們從進入青春期開始，一直到絕經期，大約是40多年的時間。這40多年裡，每個月都要經歷例假周期，這每次流血的幾天，短的三四天，時間長的七天左右，眼看著自己的血是一點點的往外流，很多女性在心裡也會犯嘀咕，這不是要貧血的節奏嗎？本來臉色就有點蒼白，這日積月累，還能不貧血嗎？丟失的這些血，如何才能補回來？

從我們第一次來例假的時候，媽媽就在我們身邊叨叨：不能吃涼東西，要喝紅糖水.......很多不聽話的姑娘們在生理周期來臨的時候就會出現腹痛，有的時候甚至是有想哭的節奏，恨不能別來例假了。其實來例假的時候出現煩躁不安、脾氣不好等癥狀，可能與體內的雌激素、孕激素水平有關。也可能是飲食不當造成的。所以，媽媽的囑咐我們要聽的，在經期來臨的時候還是少吃辛辣生冷的食物，切莫為了一時的口腹之慾，而讓我們的身體出現問題。

上小學的時候，學習名列前茅的一般都是女孩子；而到了初中，男孩子的成績開始上來了；到了高中以後，排在班級前十名的往往是男孩子居多。難道真的是大人所說的，女孩長大了，愛漂亮了，分心了，成績就下來了嗎？其實真實的原因並不是這樣的：女孩子一般都是在初中開始出現生理周期，每個月的流血會造成失血，很多女孩子會出現面色蒼白、睏倦、記憶力下降等貧血癥狀。到了高中以後，學習壓力增大，需要大腦記憶的東西非常多。而貧血往往會造成記憶力下降，出現認知障礙等情況。所以補血是必須的。

很多人在補血的時候會選擇用大紅棗來補血，其實植物性食物比如菠菜，含鐵量確實很高，但因為是三價鐵，需要轉化成二價鐵才能被人體吸收，吸收率非常低。吸收率最好的是動物性食物，比如豬肝、豬血等紅色肉類。補血的同時適量補充優質蛋白質，這樣的效果才最好。

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