你無法拒絕運動的5大理由

運動是能解百病的「靈藥」，也是雕塑完美身材的最為健康有效的方法。隨著肥胖問題愈加嚴峻，人們開始重視運動。運動正逐步成為人們生活的一部分。

你無法拒絕運動的5大理由

1.運動能夠塑造好身材

運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

2.運動能防止心血管疾病

人在安靜時候，心率比較低，而在運動時候心率會提高。經常運動的人，安靜心率和運動心率相差較遠，這樣會很好鍛煉到心臟，提高其泵血量。運動還能讓血管變得有彈性。堅持運動，能預防心血管疾病。

3.運動讓你遠離糖尿病

葡萄糖是運動能量來源，通過運動消耗葡萄糖，能夠降低血糖，預防糖尿病。而糖尿病患者通過運動控制血脂，有利於治療。

4.運動能改善肺呼吸功能

運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。

5.運動有助益智，增強記憶力

人們經常用「四肢發達，頭腦簡單」來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。

運動的好處很多，而最讓肥胖人群「著迷」的當數其減肥效果。運動方式多種，不同運動效果有所差異。有氧運動燃脂效果顯著，力量訓練減脂同時還能鍛煉肌肉，增強代謝能力。而兩者結合，則能將運動的減肥功效發揮到極致。

組合有氧運動與力量訓練，39健康網特邀教練馮君健教練為大家設計了一套全身性的循環訓練。動作一共包括6個動作，每個動作做20~30秒。全部動作做完為一組，做完一組後，休息30秒~60秒再重複下一組。對於健身初學者，建議先做1~2組，在運動能力增強後，再增加循環次數。而具備一定運動基礎的人可以根據自身的條件來安排循環次數。

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