「鬼壓床」究竟咋回事？睡覺時遇到的奇怪事兒一 一揭秘！

本文專家：

東南大學附屬中大醫院心理精神科副主任醫師徐治

中大醫院心理精神科主治醫師李英輝

中大醫院口腔科主任李斌

睡覺的時候不少人會出現奇怪的事兒，比如身體突然抽一下、鬼壓床、夢到自己跳懸崖之類的。究竟是誰在睡夢中搗亂，你難道木有好奇過么？今天我們就來大揭秘！

身體突然抽一下

迷迷糊糊快要睡著的時候，身體突然抽了一下，有人還會因此驚醒。如果你正在做夢，可能會感覺掉進懸崖。

美國瑪莎傑弗遜醫院睡眠醫學中心主任Christopher Winter表示，這種情況很可能在你過度疲勞時發生。此時你的大腦已經進入了睡眠，但身體還沒跟上。

人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時身體不自覺的抽動。

此外，還有一些因素會，比如：

不寧腿綜合征，休息時或者夜晚入睡時雙腿不安地抽動，難受得不知把腿擱哪兒好；

抽動障礙也會出現肌肉不自主地抽動，但有時會以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現，白天會坐立不安，晚上會肌肉抽動；

身體缺鈣的情況下也會出現入睡抽動，像有些孩子正處於長個子的時期，鈣的攝入量沒跟上；

服用抗抑鬱葯的患者少數也會出現入睡抽動，這是藥物的一種副作用，與大腦中的神經遞質有關。

入睡抽動如果是心理引起的，要學會緩解壓力，注意勞逸結合，必要時諮詢心理醫生；如果是疾病引起的，就接受針對治療，別讓身體的怪動作拖累了我們的睡眠。

鬼壓床

昏昏欲睡中，感覺被什麼東西壓在身上，喘不上氣。想喊喊不出，想掙脫也掙脫不了，只能一動不動地乖乖躺著。這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態，民間說是「鬼壓床」。

美國加州大學的科學家研究發現，這種怪異幻覺背後的原因，可能與大腦某個區域出現混亂有關。另一方面，人在睡著的時候，自己無意間會把手放在胸口上，加重了呼吸和心臟的負擔，導致血液流動變慢，腦部缺氧，感覺起來就像是所謂的「鬼壓床」。

老百姓說的「鬼壓床」是一種睡眠異常行為，此時人的意識是醒了，但支配全身肌肉的神經中樞還沒醒，可以說只醒了一半。這個時候你想拼盡全力醒過來也難，就算醒來了也會覺得很疲憊。

這種現象與精神壓力有關，生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。臨床上還發現，「鬼壓床」多發生在仰卧睡姿，有時候某些不舒服的睡覺姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會讓你一不小心攤上這樣的體驗。

所以，壓力不要太大，有什麼事慢慢來，調整好生活節奏。千萬別被「鬼壓床」這個民間的說法忽悠了，誤信鬼神一說而去拜神請佛。

有「鬼壓床」遭遇的人可以到醫院的心理科做個睡眠監測，看看不同睡眠狀態如入睡、淺睡、深睡時腦電波有無變化，檢查下睡眠結構有無問題，必要時需要用藥治療。

夢遊、說夢話

晚上入睡的時好好的，到了半夜突然起身胡言亂語，有時還會完成一些高難度的事情，比如穿衣穿鞋、唱歌跳舞等，自己第二天醒來卻一無所知，這就是我們常說的夢遊。

夢遊在神經學上是一種睡眠障礙，從深睡中突然睜開眼睛，在半醒狀態下會自行下床做一些奇怪的事，表情茫然，行動遲緩。夢遊的人雖然處於睡眠狀態，但有一定的意識能聽到別人講話，如果有人與他交流，他可以對話。

加拿大一項研究顯示，如果父母均有過夢遊史，那麼他們的孩子有超過60%的幾率會出現夢遊問題。兒童夢遊多於成年人，因為兒童大腦皮質功能發育不成熟，神經活動過程中興奮與抑制不平衡。

另外，受到驚嚇等心理刺激後也會引起夢遊，比如睡前看了恐怖電影，會在大腦中留下印象，入睡後就可能會以夢遊的形式表現出來。

兒童時期夢遊的人一般成年後就可不醫而愈，不會影響心智發展。如果頻繁夢遊，最好要到心理精神科找醫生諮詢，酌情治療。

偶爾夢遊的人，家人需要做的是保證他們的安全。另外，最好不要猛地叫醒夢遊人，如果對方與你交流，就順著他們的話說，以免讓他們受到驚嚇。

有的人入睡後做夢，在睡眠中說話、哭笑，沒有奇怪行為。像這樣的說夢話也叫夢囈，多與平時發生的事或者白天所想的事有關，可能是精神緊張、疲勞、壓力引起的。對此，要學會放鬆精神，睡前不要胡思亂想就好。

夜間磨牙

「咯吱咯吱咯吱……」你有沒有被這樣瘮人的磨牙聲驚醒？有人一睡著了就開始磨牙，一陣一陣地，就像在使勁咬著什麼東西，第二天醒來卻全然不知，被驚著的那位有苦說不出。

英國一家醫院曾對80名16~45歲的磨牙症患者和80名無磨牙症的人做了對照研究，發現性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張等個性是磨牙症發病的重要因素。許多學者在研究中發現，口腔疾病在磨牙症的發病原因中並不顯得重要，心理因素往往佔據首要位置。

磨牙確實和心理因素有關，特別是成人磨牙大多與緊張、壓力、焦慮、抑鬱等因素掛鉤。比如說高中生課業負擔重，又面臨著高考的壓力，容易在夜間入睡後磨牙。兒童磨牙也和情緒激動緊張、過度疲勞等有關。

孩子的神經系統發育弱，大腦皮層刺激腸蠕動，進而也可能引起磨牙；

如果口腔中有鬆動的牙齒以致咬合關係不好，也會發生磨牙；

牙齒排列不齊的孩子，晚上入睡後咀嚼肌會無意識地收縮以致磨牙；

另外顳頜關節功能紊亂也會導致磨牙。

長期磨牙對牙齒的傷害不容忽視。夜間磨牙時，嘴裡沒有食物，唾液的分泌也大大減少，這種「干磨牙」，不像吃東西時有食物和唾液的潤滑，時間久了易導致牙齒過早磨損，遇到冷、酸等刺激後會牙疼。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合自健康時報，健康時報駐東南大學附屬中大醫院特約記者 錢鈺玲/文。

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值班主任：楊小明本期編輯：范洪岩

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