早養胃、午養心、晚養百脈！順時養生一生健康

健康 06-07

我們經常說養生，但也要有個重點，眉毛鬍子一把抓必然起不到好的效果。從我們日常的生活節奏來說，早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。

早上養胃

早上7點到9點

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很多人從起床到上班的時間，也是胃經當令的時間。很多人趕時間，早上總是不吃飯，或是將就吃一點，就很不利於養胃。

這個時間段是氣血流經胃經的時候，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，並患上胃疾。

補胃早餐：砂仁苡米淮山粥

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砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用；此方可健脾祛濕，助消化，調中氣。

中午養心

11點到下午1點

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午時，此時心經當令，是一天中最利於養心的時刻。心臟是全身的「發動機」。

午飯不要吃得過於辛辣刺激；飯後睡一會兒；飯後喝點白開水稀釋一下血液。這些都有利於心臟的保養。

飯後一杯：蓮芯竹葉茶

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蓮芯竹葉一同泡水，有清心降火、除煩利尿的功效。被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

晚上養百脈

9點到11點

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不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從9點到11點，就應該靜下心來了，這是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。

此時應放下白天生活和工作的繁瑣，而是平心靜氣地準備進入睡眠狀態。一時睡不著可以聽音樂、看書、看電視，但一定要注意不可過於激烈，以免影響睡眠質量。

酸入肝：烏梅湯

「酸入肝」，晚上可以吃一些烏梅肉，如果有時間還可以把烏梅肉5個，甘草25克，煮水喝。

晚上養肝可以喝這個，能夠促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

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夏季養生：多吃苦、不貪涼

多吃苦

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中醫認為，苦味可入心經，能降心火，還能促進脾胃的運動。而夏天吃些苦味食物，不僅可以調理脾胃、增進食慾、清熱降火，還有解暑的功效。比較典型的苦味食物，如苦瓜、苦筍等，夏天不妨多吃一些。

不貪涼

從冬到夏，人體內聚集了很多寒氣，正是需要通過發汗的方式去除體內寒涼的時節，如果長時間吹空調，或是經常吃冷飲，就會使寒氣一直「藏」在體內，散發不出去，導致體質下降、容易生病。

早養胃、午養心、晚養百脈！順時養生一生健康

正確的養生要注意時辰，也要注意時節。針對於現在炎熱的夏季，我們應如何做好日常養生，相信大家已經了解了。

為了自己和家人有個好身體，大家趕緊開始調整原先不正確的生活方式吧。

養生需要長時間的堅持和科學的調理方法，一早一晚正確調理，每天身體都接受到最好的調養，身體就能永遠健康啦~

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