她患癌後竟然成為百歲壽星，養生經驗句句走心

年過百歲的老人你也許見過不少，但是患上癌症之後依然能笑傲百歲的老人你見過幾個呢？

出生於1905年的張明珠，她88歲的時候患腸癌，一共做過3次大手術，切除了全部結腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術時，她才知道自己得的是癌症。

她在106歲時參加了北京電視台生活頻道的一檔節目，這位被譽為「中國最美老壽星」的老人，這位神奇的老人在節目中公布了自己的長壽養顏秘訣，本文從衣食住行四個角度對老人的長壽經驗做一總結。

衣

顏 色 鮮 艷

與 很多老年人不同，張明珠老人平時像年輕人一樣喜愛塗脂抹粉，衣服上還要灑點香水，喜歡穿顏色鮮亮、款式新穎的服裝，孫子輩們也總會給她送些紗巾之類的小禮 品，她總是十分開心。如今，很多老年朋友都會覺得，人老了，就不應該再買鮮艷顏色的用品，所以，他們生活用品幾乎都以黑色、灰色及深沉類的顏色為主，而他 們的家人也覺得這是很自然的事情。

然而，實際上，如果家裡有老人，就應該盡量選擇一些顏色鮮艷的用品。因為，不少老人視力都大不如前，尤其是患老年黃斑變性、青光眼、白內障等眼疾的老人。以白內障老年患者為例，有研究表明，在我國有60%的60歲以上老人患有白內障。

這些老人特別容易將白色誤看作黃色甚至棕色，對黑色也難以區分。鮮艷的色彩不但能提高老人周圍的安全係數，而且能幫助老人保持愉快的心情，利於長壽。

食吃 得 較 雜

老人平時吃得雜。比如，玉米、白薯、南瓜、米飯、饅頭、紅燒肉等，都吃。張明珠老人最愛吃紅燒肉，她的好皮膚也都源於此。

之 前的文章中我們曾經提到過的確有長壽老人愛吃紅燒肉。正宗的蘇式紅燒肉只用到三種調料：料酒、醬油、糖；輔料：干山楂，如果沒有可用醋代替。目的是使肉更 加酥鬆軟糯，而且不會感到膩。這裡重點需要指出的是山楂的功效和在紅燒肉中的搭配之妙。中醫認為，山楂能消食健胃，行氣散瘀，適用於肉食積滯等症。所以， 紅燒肉與山楂的搭配堪稱絕配！現代研究表明，山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、 軟化血管及利尿和鎮靜作用。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老的作用。

住自 然 睡 醒

「飲食有度，睡眠要足；多曬太陽，多做運動。」每天早上睡到自然醒，起床活動和看一會兒電視後，再睡一個多小時，午飯後還要睡大約3個小時。充足的睡眠，保證了足夠的精力，也使得皮膚光滑潤澤，富有彈性。

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

行愛 曬 太 陽

張明珠老人有兩大習慣，一是堅持走路，各大公園都是老人經常去的地方，那裡的常客大多認識她，她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，飯後或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。

老 人曬太陽有利於補充陽氣，而且，太陽光可促進體內合成維生素D可促進鈣吸收，防止骨質疏鬆，增強免疫力，保護腎功能。一天之中有兩個時間段最適合曬太陽， 一是上午的6～10點，這個時候的紅外線比較強，紫外線比較弱，對於活血化瘀具有很好的效果；另一個是下午的4～5點，這個時間段里的紫外線的成分比較 多，可以增強腸道對於鈣和磷的吸收，對於保持骨骼的鈣質正常會起到非常好的效果。

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