每天一罐可樂和每天一罐牛奶，分別會給身體帶來什麼變化？

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文丨奶叔

除了白水和茶，牛奶和可樂算是我們日常接觸最多的飲品了。可別小瞧這些放在你電腦邊、裝在你背包里的液體，長年累月的相伴會給你帶來非常不一樣的結果。

今天奶叔給大家開開眼界，每天喝牛奶和每天喝可樂會帶來什麼樣的改變？

每天喝可樂，健康遠離我

美國的喬治大叔身材倍兒棒，為了驗證可樂的危害以身試法：每天喝10罐可樂，連喝三個月——體重從76.2公斤上上到87.1公斤，血壓飆升到不健康的水平，高血壓、心臟病、中風的風險暴增，倒三角的身材變成正三角。

實驗結束後，喬治大叔還發現自己對糖分上癮了，也就是猛然斷掉高糖分飲食後的「糖癮戒斷癥狀」——吃不到糖就焦慮、顫抖、出冷汗。

這還算好的，奶叔再扒點兒報紙上的新聞給你看。

三十多歲的老小伙每天都喝一兩瓶可樂，有一天突然換上低鉀血症、扶著牆都站不起來；浙江一位老先生二十多年來嗜可樂如命，導致了嚴重的骨質疏鬆和頸椎病；更讓人難過的是寧波的20歲年輕人由於每天喝大量可樂，血糖超過正常值20倍，引發急性中毒、肝臟衰竭，最後不治身亡。

這些悲劇不一定發生在每個愛喝可樂的人身上，但可樂確實不是一種健康的飲料。成年人每天吃大概50克的糖就差不多了，但一罐330毫升的可樂里就有35克糖，相當於七顆方糖，可樂中的酸性物質還會腐蝕牙齒、傷害腎臟。長期喝、大量喝，可樂的危害不容小覷。

牛奶雖好，可不要貪杯

堅持喝牛奶最大的好處是什麼？

只要你堅持36500天都喝牛奶，一定能活到100歲。

好了，奶叔不開玩笑了。

跟了奶叔這麼久，想必大家都知道牛奶中最主要的營養是蛋白質和鈣，不僅如此，牛奶中還有鉀、鐵、銅、鎂、鋅、卵磷脂和脂溶性維生素等等，長久以來被譽為最接近人體天然需要的食品，營養甩了可樂好幾條街。

但絕對不可以把牛奶當水喝！再好喝也不行！

中國居民膳食指南推薦每天喝1.2升水，但如果喝了等量的牛奶，不僅攝入了超標的鈣，還吃進去了過多的脂肪——發胖、心血管疾病就可能隨之而來。哈佛大學還做了一項長達18年的研究，發現適量的牛奶確實能補鈣強骨，但攝入了過多的蛋白質會加速骨鈣的流失，反而降低補鈣的效果。

奶叔還要提一下，喝下去那麼多牛奶或可樂，肚子哪兒還有空間吃別的？健康飲食的核心就是平衡膳食，剛剛好、別過量、不挑食，才能做到又不虧待自己又健康。

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