一到夏天就睡不夠，原因居然是這個

有沒有發現，一到夏天就睡不夠，哪怕睡眠時間已經超過8小時了，還是一整天都犯困，懶勁十足，只想躺在床上不起來。但睡多了嘛，也沒用，不但頭痛，還照樣困。這是怎麼回事呢？

夏天怎麼也睡不夠，90%的原因是體內濕氣飽和

夏天大家圖涼爽，喜歡吃冷飲，吹空調，造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」。

常言道「一分寒氣伴一分濕氣」，體內的寒氣、濕氣聚集，就會在身體各處「搗蛋」，表現在皮膚上，就會有水腫、濕疹、瘙癢；表現在關節或筋骨處，就會覺得四肢酸痛；表現在腸胃處，就會有吸收不好、拉肚子等狀況。

另外，陽氣未宣發，所需的能量無法到達身體各處，但人又必須進行基本的活動，自然就會覺得勞累，尤其是用腦時能量不夠，自然會思緒不清、頭腦不清醒，造成「睡不夠」的錯覺。

除了睡不夠，濕氣重的典型癥狀還有這些

如果你仔細觀察，就會發現，夏天時不但人睡不夠覺得困，還會有頭腦沉重、身體疲倦等癥狀，這都是體內濕氣飽和造成的，體內濕氣重的人一般還會有以下癥狀：

1、頭髮和臉部愛出油

2、有口臭，身體有怪味

3、總覺得累，不想說話，注意力不集中

4、大便很臭，而且黏黏的很難沖乾淨

5、對性生活提不起興緻，或者質量很低

6、耳朵裡面潮濕，女性陰部、男性蛋蛋下面濕濕的

7、有小肚子，時常覺得肚子脹氣，四肢浮腫

8、睡覺時容易留口水

9、眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

10、臉色蒼白或暗黃

11、睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

12、頭髮粗糙，掉頭髮厲害

夏天這樣祛濕，又健康又精神

濕氣重可能粗看沒什麼，但時間久了，會對健康造成很大的威脅，像肥胖、營養不良、脾虛、性功能下降、風濕、皮膚病、口臭等慢性病都與濕氣重有關。

祛濕的方法很多，總結起來無非四個方面，食療、運動、中醫祛濕、日常注意，無論哪個季節都是大同小異的。

1、食療祛濕：

少吃或者不吃冷飲，每天煮點紅豆薏米湯喝，薏米必須事先炒一炒，否則寒性太重傷身，如果想見效更快，推薦喝點芡實薏仁茶，也就是用芡實、薏米仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的茶，不但可以祛濕消腫，還能健脾美白，現在網上也有成品出售，看個人選擇。

2、運動祛濕

夏天是最好的體內除濕機會，透過適當運動，幫助排出寒與濕。但體內濕氣重的人運動方式最好是慢跑、快走等不太激烈的運動，微微出汗最好，如果弄得大汗淋漓，反而會吸入更多寒氣、濕氣。

3、中醫祛濕

也就是拔罐、艾灸，委中穴、陰陵泉、足三里、承山穴、豐隆穴，這幾個都是祛濕健脾的穴位，最好讓專業人士幫忙，如果自己學會了，也可自己在家裡進行。

4、日常注意

少吹空調，一定要吹的話，不要面對著人吹；淋雨後及時換衣服，洗頭後及時吹乾。

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