高考飲食，這些注意事項你都知道了嗎！高考助力！一起加油

高考來臨！

各位小夥伴們，高考在各位高考生的準備之下，已經過去了半天了~

在高考這個重要的時刻，飲食也是很多父母關心的問題。父母在學習上可能對孩子的幫助不是特別大，但是做好後勤工作也是非常的重要的。

今天營養姐就要給大家帶來高考飲食的時候需要注意的地方！

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三個原則、八個注意

高考前後，學生在飲食安排方面要做到三個原則、八個注意。

三個原則是指均衡、適宜和衛生。

在三個原則的基礎上，做到以下八個注意：

1.注重合理的食物搭配和均衡飲食；

2.講究食物多樣，不偏食，不挑食；

3.按時按量有規律進食；

4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡；

5.注意飲食衛生，不到無證照街邊小販購買食品；

6.不暴飲暴食和盲目節食；

7.避免油炸和可能誘致過敏食品；

8.適當運動以促進食慾和增加血液循環。

對於考生們「超負荷」運轉的大腦，最需要補充哪些營養？又該怎樣補才最合理、最有助於吸收呢？對此，專家表示，考生的飲食安排，應遵循「合理膳食、均衡營養」的原則，並且注意不要過多改變飲食習慣、不要亂用補藥等。

2

其他問題！

需不需要通過各種加餐來補充一些營養？

其實，並沒有嚴格的通過加餐才能夠補充營養哦~我們最重要的是保證孩子每天需要的能量以及各種營養素的補充，而這些大部分都能夠在正餐搭配的時候進行補充。而且如果貿然改變孩子的飲食規律和習慣，也是不太推薦的哦~

健腦食品？

市面上經常會有很多售賣健腦的產品的，吹得簡直天花亂墜。但是事實如何，相信很多用過的小夥伴已經知道的。營養姐認為，沒有必要多花那麼多錢輕信很多不實的產品。

夜宵有必要嗎？

其實這個問題還是應該回歸到上面的飲食搭配上，如果在三餐的營養搭配足夠的話，是可以不用夜宵進行補充的。

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