女性養生保健的方法 你知道哪些？

女性養生保健有哪些呢，相信你一定也很關心這個問題吧，好吧，今天小編就帶大家一起來看看這篇文章哦!!

女性養生保健的方法

1、運動鍛煉、增強體質

多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使疾病減少發生。

2、風和日麗、最宜出遊

女性要注意精神調攝，特別要注意「制怒」，做到疏泄條達。

旅遊不僅可以幫助我們的放鬆情緒，對緩解我們的精神壓力也有著非常明顯的幫助，另外，旅遊還可以幫助我們鍛煉身體哦!

風和日麗的天氣，外出遊山戲水，最有利於陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

3、著裝適宜、注意保暖

天氣寒冷，所以應特別注意防寒保暖。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

4、早睡早起，不可戀床

女性應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。

堅持早睡早起看似一件不起眼的小事，其實對我們的健康有著非常重要的影響。養成規律的作息至少可以讓我們多活幾年哦!

這樣可使精力更加充沛，減少睏倦，還可增強心肺功能、增強 機體的免疫功能。

對老年人來講，久卧最易傷氣，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

5、節制房事、不可過度

秋冬陽氣上升，人的性慾功能也有增強的趨勢。

6、調節飲食、避免助火

新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。

宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。

女性保健的一些小竅門

一分鐘手指梳頭

用雙手手指從前頭開始重複向後腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭髮。

一分鐘輕揉耳廓

用雙手手指沿著左右耳廓，從前向後輕揉30次，從後向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最後用雙手輕拍左右耳朵10次。

耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之功效。

一分鐘轉動眼睛

睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。儘快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

一分鐘撫摩肚臍

用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

一分鐘左右翻身

在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。

養生小常識

早起喝水

中醫有句古話，「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。早上起床後喝杯白開水或淡鹽水，可補充夜間身體流失的水分，幫助「喚醒」身體。

此外，人們一般上午腦力勞動比較多，早飯時可以喝一杯牛奶， 增強腸蠕動，滿足人體的鈣和蛋白質等營養需要。對消化不好的老人來說，清淡的粥類也是不錯的選擇。

中午喝湯

中午飯前喝一些湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內食物充分貼近胃壁，滋養胃部，並增強飽腹感，避免進食過多，這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。

晚飯喝粥

明代醫學家李時珍在《本草綱目》中一書中稱讚粥「極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也」。

中醫認為，粥能補益陰液、生髮胃津、健脾胃、補虛損、最宜養人。晚上喝粥，既能補充一天耗損的元氣，又容易消化吸收。煮粥時可根據自己的體質特點，適當加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。

睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋補強身、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易於被人體吸收，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏功效顯著。睡前用溫開水調服10～20毫升蜂蜜，給忙碌一天一個「甜蜜的結尾」，還有助於和胃潤腸，提高睡眠質量。

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