六種食物讓你夏天美白又防晒
夏季美白不僅要做好防晒抗氧化工作,避免肌膚因為紫外線的侵襲造成光過敏和老化,是不少白領女性最看重的保養大事。中醫講究以內養外的平衡之道,除了打傘戴墨鏡塗抹防晒霜以外,內在調養也同樣重要。對此,小編推薦以下幾類夏天不妨多吃的 美白又防晒的食物。
美白防晒食物
1、檸檬
檸檬因其味極酸,肝虛孕婦最喜食,故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸,因此被譽為「檸檬酸倉庫」。它的果實汁多肉脆,有濃郁的芳香氣。檸檬富含維生素C,能化痰止咳,生津健胃。用於支氣管炎,百日咳,食欲不振,維生素缺乏,中暑煩渴等癥狀,它是「壞血病」的剋星。不僅如此,豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。夏季來臨,吃點檸檬來防晒還是不錯的。
2、茶
專家稱,綠茶中可降低晒傷,緩解皮膚鬆弛的問題,可改善膚質,夏季喝茶不僅可防晒還可防暑,因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合,當然了也可不同種類的茶換著喝,更可發揮出養生功效。
3、西紅柿
西紅柿是防晒最好的食物之一,由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將晒傷的風險降低,西紅柿可涼拌著吃,可炒蛋吃,均可發揮出不同的護膚功效。
4、豆類食物
大豆中的異黃酮素可替代女性荷爾蒙,能夠起到對抗衰老、抗氧化的作用,是女性護膚不可缺少的食物。像豆腐、豆漿都是很好的選擇,但是豆乾、豆皮這樣的豆製品熱量相對會高一些,像一合嫩豆腐大概只有50~88卡熱量,而同等分量的豆乾則有160~190卡,所以少吃為妙。
5、熱可可
最新研究顯示,巧克力是很健康的好食品,它含有大量的抗氧化物,比如類黃酮、可可多酚,這些都對保護皮膚起到很好的作用。純度越高的巧克力越好,可以用來按摩和做臉,在家中還可以自己製作一杯香濃的熱可可,保護皮膚增強抵抗力。
6、堅果
對上班族來說,最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日晒都會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
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