連小S都中招的減肥套路，你還在相信嗎？

要說減肥，娛樂圈裡，小S絕對算得上是數一數二的瘦身達人。懷孕生小孩，在一個女性也許是最容易發胖也最難hold住身材的時間，小S可以做到產後22天，就能成功瘦身8公斤。生了三胎，每一次產後復出，都是窈窕的辣媽。

這樣凹凸有致的身材，想必每個妹紙都想要吧~

鬼馬精靈，喜歡分享的性格，使得小S敢於也非常樂於跟觀眾講述她的瘦身心得。

But，你知道嗎？有些已經傳播甚廣的經驗，實際上，它只是減肥的套路，瘦身的小船說翻就翻，阿噗在宇宙中心呼喚真誠啊，畢竟妹紙們需要的是可以執行的良心建議。

減肥套路

套路1：晚上8點以後吃東西會胖

小S在生完許老三之後，特意在微博上po出自己如何瘦身的心得

其中有一條是「8點以後不吃東西，所以晚餐盡量早吃！」很多人也常常聽到類似的說法，晚上8點之後吃東西，距離睡覺時間短，運動量小，容易積累脂肪，導致發胖。

但是阿噗告訴MM們，什麼時間吃東西並不重要，你吃的是什麼、吃了多少，還有這一天你究竟做了多少運動，才是關鍵。因為決定是否發胖的兩個重要環節是，體內攝入量是多少以及體外消耗量是多少，如果離開其中一個環節，僅單一地談論某個環節，都是不科學的。

不管你是什麼時候吃東西，多吃下去的那些卡路里總會變成脂肪囤積起來。如果想睡前來口小零食，你最好先想想自己今天吃了多少卡路里，以及消耗掉了多少卡路里。

套路2：高熱量的食物一概不吃

說到卡路里，有些妹紙，極盡嚴苛地控制自己每天的卡路里攝入，任何高熱量食物在她們眼裡都是洪水猛獸，苛求卡路里，熱衷購買低脂肪、零卡路里的物品。

但是據發表於《公共衛生營養》的研究報告指出，肥胖並非均是由攝入高熱量的食物導致，而是與擾亂代謝的食物有很大關係。該研究的作者，聖路加醫院心血管研究人員詹姆斯·迪尼可蘭東尼奧強調，最重要的事情，是把重點放在你新陳代謝的健康和你所選的食物對新陳代謝健康的影響上，而不是放在食物的卡路里數量上。

因此，妹紙們在購買低脂肪、零卡路里的物品之前，請從更細緻入微的角度想一下新陳代謝的問題，不要一味拒絕高熱量食物，比如我們可以選擇一些熱量豐富，但代謝健康的食物，堅果、果仁奶油、牛油果、橄欖、全乳製品等。

套路:3：自我打擊減肥法

網路上流傳著很多「小S減肥語錄」，比如「其他女人都能瘦下來，你為什麼不行！你是白痴嗎？你天生就該當肥豬嗎？」，「不瘦下來不準買新衣服！不瘦下來不準再做頭髮！」你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！」，「要麼瘦，要麼死！」……

說實話，這樣的「自我打擊減肥法」，還是有一定效用的。它喚起了人們各種消極情緒，從而令自己對肥胖這個特質，以及對造成肥胖的食物產生迴避的動機，給自己減肥營造強大的動力。

但阿噗要提醒的是，自我打擊也要講究度，過分的打擊也會有可能導致自暴自棄，反而喪失信心。而且人是有惰性的，這樣的「自我打擊」類似於一種催眠，催眠醒來之後，該吃還是吃，該不動還是不動。

而對於減肥，什麼才是最好的呢？就是你能夠堅持下去的方法才是最好的。控制飲食也好，運動也好，如果你不能堅持，就都沒有意義。就算我們把目標定在每餐多吃一點蔬菜，或是晚飯後出去散散步，能長期保持也是極好的。

與其一味地追隨別人的減肥方法，找到適合自己的才是最好的。當然，改變生活習慣並沒有那麼簡單，必要時候，還可以請親朋好友幫忙監督，甚至是邀請他們一起參與。有了來自於同伴的壓力，我們通常也會更有動力。

套路4：負能量食物，越吃越瘦

很多妹紙應該聽說過「負能量食物」這個概念，之前還有某科學雜誌的網站羅列了大概25種食物，包括蘋果、芹菜、黃瓜、番木瓜、西紅柿等。還有些廠家更是大肆宣傳有這樣「負能量」的減肥產品。

然而，這些都是不靠譜的。真正的負能量食物並不存在，網路上推薦的大多是一些能量低、富含膳食纖維的植物性食物。「負能量」減肥產品更是無從談起。想要減肥，還是老老實實地從控制能量攝入，增加能量消耗入手。

套路5：父母覺得你不胖

有一種胖，叫做「父母覺得你不胖」。有一種真愛，叫做「女兒，你多瘦呀，再多吃點兒」。看著我們日漸豐腴的身體，說著這些話，父母對我們的愛哪是有多矛盾呀~

這樣善意的謊言就如同

評論1直戳內心呀；評論2，粑粑，我愛你~

文 小肥江

新媒體編輯 小肥江

ID：shishangjiankang22

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