按摩後肌肉酸痛正常嗎?按摩完了第二天全身酸痛
正常來說,按摩應以對方舒適為主,一個流程下來會感覺人很輕鬆,可是,有些人卻發現自己做完按摩後反而第二天全身肌肉酸痛,這是怎麼回事?按摩後肌肉酸痛正常嗎?做完按摩後全身酸痛又該怎麼辦?
按摩完了第二天全身酸痛
1、或是按摩時力度過大:人為客觀因素按摩可以促進局部的血液循環,增強局部神經的敏感性,但同時若力量過大會造成局部輕微的損失,比如損傷肌肉肌腱等。按摩忌超過自身承受力單一部位長時間按壓。所以,找一個好的按摩店,選擇好的按摩醫師很重要,他們對手法及力度掌握會更專業。對於此種情況的話,若癥狀比較輕,一般經過休息可以緩解,不用過於擔心。
按摩時力度並非越大越好:
其實不然,被按摩者應該是感覺略微酸痛,但完全可以承受,不會感覺心慌、頭暈、噁心等,為最佳力度。若過輕,起不到治療的作用,若過重,則會造成其他傷害,比如韌帶、肌肉、筋膜等組織都有可能因為按摩力度過大而受傷。另外,如果有心臟病、高血壓等,還可能因為力度過大而導致這些疾病複發。
2、或是初次按摩的正常現象:正常主觀因素一般初次進行按摩治療的人,會因為局部組織受到持續刺激後產生乳酸等酸性物質,出現酸痛不適的情況,之後多按摩幾次就好了。這是很正常的生理現象,不用擔心,建議可以局部進行熱敷緩解,慢慢就會好的,並不要緊。
3、或是你缺乏鍛煉肌肉勞損嚴重:正常主觀因素不經常鍛煉的人,氧化缺少,乳酸就不能及時處理掉而積累的在肌肉中。這樣,按摩後過多的乳酸刺激肌肉中的化學感受器增加了滲透壓,而使肌肉組織吸收較多的水分,產生了
局部的腫脹,這就會使肌肉產生酸痛的感覺。
4、或是按摩時太緊張無法放鬆:正常主觀因素按摩後肌肉酸痛還可能是因為被按摩者過於緊張,按摩時全身根本無法放鬆,這樣緊繃著,當然會導致肌肉酸痛。建議按摩時放鬆身心,可能有的人比較害羞,不習慣被人按摩,這種人要學會調節自己。
按摩後肌肉酸痛怎麼辦
2、靜力牽拉練習對酸痛局部進行靜力牽拉練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重複進行,做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解,有助於緊張肌肉的恢復。
3、口服維生素C口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用,有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。
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