唉！又失眠了，這回試試推拿按摩吧！

半夜三更都沒睡覺，那是在熬夜，那是夜貓子的夜生活；但如果到半夜三更硬是睡不著覺，如果有事情牽腸掛肚，那倒是情志因素，倒不屬於病態，倘若無事牽掛，到夜半三更仍是輾轉反側難以入眠的話，那就屬於病態了。這種病態，中醫稱之為不寐，是一種以經常不能獲得正常睡眠為特徵的病證，又稱「不得眠」、「不得卧」、「目不眠」、「失眠」。

睡眠不僅僅只是休息，其實更重要的是在遵循天地之間的陰陽之道。人類都無法脫離大自然，所以都必須遵循大自然的規則，如果晚上仍是無法入睡，難以入眠，第二天精神就一定不好，精神萎靡不振，甚至還會有黑眼圈，時間一長，還會影響內分泌，搞不好滿臉的痘痘又會有意無意的爬上你那美麗的臉蛋。

那麼究竟是什麼原因導致的如此令人煩惱的不寐之證的呢？中醫認為，不寐多與飲食不節、情志失常、勞逸失調、病後體虛等因素有關。而西醫認為，不寐這種情況會見於多種疾病之中，比如說神經官能症、更年期綜合征、焦慮症、抑鬱症、貧血等多種疾病中均可出現不寐，在治療上也會根據各種疾病的不同而採取不同的治療方法。

中醫治療不寐證的方法有很多，針灸、中藥、推拿按摩等方法都是有作用的，而且都是殊途同歸。無論採用什麼樣的方法，都是條條大路通羅馬，最終的結果是緩解癥狀，清除病根。今天在這裡，我們會來聊聊如何採用按摩的方法來緩解失眠之證。

先讓失眠患者坐在椅子上，推拿的人用一指禪推法，自印堂穴（位於人體的面部，兩眉頭連線中點）向上推至神庭穴（在頭部，當前髮際正中直上0.5寸），往返5～6次，再從印堂向兩側沿眉弓推至太陽穴（在耳廓前面，在顳部即前額兩側，當眉梢和外眼角的中點向後的凹陷處，大約0.5寸），往返5～6次，然後用一指禪推法沿眼眶周圍推拿按摩，往返3～4次。沿上述部位用雙手抹法按摩5～6次，同時配合按揉睛明（在面部，目內眥角稍上方凹陷處）、魚腰（在額部，瞳孔直上，眉毛中）。

再用用梳法從前額髮際至後頸部，反覆操作5遍。拿五經（分別位於手指指腹上的心經、肝經、脾經、肺經、腎經五穴，心經在中指，肝經在食指，脾經在大拇指，肺經在無名指，腎經在小指）、拿風池（位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）、拿肩井（在肩上，前直乳中，當大椎穴與肩峰端連線的中點上），時間約2分鐘。

然後，再讓患者俯卧，按摩者在患者背部、腰部督脈及膀胱經路線施滾法3～5遍，再用掌根推法從肩部沿脊柱從上而下推至腰骶部，反覆5～6遍。

借著讓患者處於仰卧位，推拿者用手掌先順時針方向摩腹，再逆時針方向摩腹2～3分鐘即可。

失眠這種疾病往往會令人比較煩惱，尤其是打針吃藥也比較難熬，而推拿按摩卻成了比較好的一種調理方式。

（本文為作者授權，原創首發於企鵝號，未經作者授權，禁止轉載使用。欲了解更多中醫健康養生資訊，請關注微信號jinlanzhongyi）

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