貧血的女人都要知道的補血粥品

10個女人，8個貧血。女人一旦貧血之後，就容易臉色發白，憔悴無力，甚至頭暈眼花，失眠多夢，再多的化妝品也沒辦法化腐朽為神奇，卸妝的那一刻，還是無比失望。貧血女人應該怎麼養呢?除了充足的睡眠，保持情緒愉悅外，貧血的女人還應該知道一些補血的粥品，日常多愛惜自己，自己給自己補血。

1、紅棗粥

紅棗是一個好東西，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及維生素，營養十分豐富，俗話說：天天吃紅棗，一生不顯老。

原料：大米100克，紅棗50克。

做法：先將紅棗洗凈，用溫水泡20分鐘。大米洗凈後，放入鍋內加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服，最好還搭配鐵之緣同服，補鐵補血效果更加好。

2、黑糯米補血粥

黑色的食物對身體的好處是你意想不到的。黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更好。

將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環，但是黑糯米不易消化，少量進食即可。

3、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。再把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮。記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。

4、熟地粥

主料：糯米40克

輔料：熟地黃30克，陳皮10克

做法：將熟地黃片用紗布包紮，加水500毫升，放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次;待葯汁呈棕黃色，葯香撲鼻，漸轉為文火，放入粳米及陳皮末烹煮;待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。

5、咸八寶粥

八寶粥，大家都知道，但是咸八寶粥你吃過嗎?加鹽和加糖不一樣的效果哦。

主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，豬排骨(大排)400克。

輔料：赤小豆20克，豇豆20克，蠶豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。

調料：鹽5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

做法：糯米和粳米洗凈，糯米用冷水浸泡2小時，粳米浸泡半小時，撈出，瀝干水分備用;紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗凈，用冷水浸泡回軟;油菜葉洗凈，切末。豬腿骨洗凈，用刀從中間剁開，將白果煮熟備用;鍋中加入冷水3000毫升，將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸;將油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調味。用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時，揭去鍋蓋，繼續用小火煮1小時;撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

如果親們想調養好自己，那這些補血養生粥可要多喝啦，它們不僅能讓你恢復水嫩的肌膚，還能治好貧血，很是神奇!

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