106歲老人的長壽五句話，最該被記住！巴金、錢鍾書都是她朋友！

她叫姚自珍，出生於1910年，比日前逝世的錢鍾書夫人楊絳先生還大一歲，已經106歲了，現在身體健康，思路還非常清晰！

圖片來自康平居委會網站，攝於2012年

很多人可能對這個名字很陌生，但要提下面這一串名字，你肯定熟悉——

巴金指點過她的小說

沈從文為她的婚禮寫過賀信

郭沫若為她夫婦贈過對聯

錢鍾書曾贊她「真奇才」

楊絳曾為她的書題寫書名

……

她就是中國近代文學史的親歷者與見證者——羅洪（筆名）！由於很少進入文學史家的視野，曾有評論稱其為「最受文壇冷落的女作家」。

羅洪(左一)、朱雯(羅洪愛人，右一)、與錢鍾書(右二)楊絳合影。圖片來自深圳商報

羅洪(中)與巴金(左)朱雯(右)。圖片來自深圳特區報

著名學者趙景深在《文壇憶舊》中稱：「向來現代女小說家所寫的小說都是抒情的……但羅洪卻是寫實的，我們如果不看作者的名字，幾乎不能知道作者是一個女性……以前女小說家都只能說是詩人，羅洪女士才是真正的小說家。」

最厲害的是，這位老人百歲時仍在發表新作！

她從1930年開始發表作品，八十年來筆耕不輟，百歲時仍然思路非常清晰，每天讀書看報都不需要帶老花鏡，還在《上海文學》發表了短篇小說《磨礪》。

健康時報微信根據公開報道，總結了她的長壽5句話！

第一句：大腦會衰老，不管多大都勤用腦

羅洪曾提出長壽就要多動腦。

她每天早晨5點起床，漱洗完畢後，準時收聽6時的早新聞。

上午讀報、看書。午飯後，小睡幾十分鐘，一般不超過一個小時，起床後就要構思寫作。她晚年的作品《孤島歲月》《羅洪散文》都是這樣問世的。

羅洪百歲仍能發表小說，恐怕和她多年來始終保持的用腦習慣是分不開。

其實，大腦衰老要比我們通常認為的早得多!

2012年英國倫敦大學研究人員對7000多名英國公務員進行了長達十年的跟蹤調查發現，40歲後受試者的大腦功能普遍出現了下降。年紀越大的人大腦衰老速度越快。

大腦會衰老，這本身是一個誰都沒辦法避免的自然規律，但我們可以讓大腦老得慢一點。

多動腦、勤思考，人會變得更聰明。反之，越不愛動腦，大腦退化得越快。現在我們每天手機不離手，行程安排和朋友的電話號碼等都存在手機里，幹什麼都複製粘貼，刷微博、看朋友圈幾乎都是淺閱讀，不用大腦思考。不用則退，長期這樣會加速大腦的衰老。

第二句：愛散步，最好的運動是走路

除了腦子要多動，羅洪說，手腳也要動。

她愛散步，看書寫作後，必然要下樓走動。每次大約要走半個小時。住宅周圍地區她都走過，一樓一宇無不熟悉，八九十歲時，還能從地處上海淮海中路的家裡散步到徐家匯。（小編X度查了下，大約是3.4公里，步行時間46分鐘，歡迎上海的讀者確認指正）

羅洪與照護她20多年的保姆林金星合照。圖片來自新民晚報

早在1992年，世界衛生組織就提出關於21世紀的健康箴言：「最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行」。

中醫也將行走稱為「百鍊之祖」。足部有100多個穴位，對應著全身各個臟器。

北京全民健身講師團秘書長趙之心介紹，想長壽得先讓腳享福。大步走路時，人體的60%~70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關節靈活性，促進四肢及內臟器官的血液循環，改善身體有氧能力，調節精神心理狀態等均有良好的作用。

經常堅持行走鍛煉，可以減少三分之一的心臟病，一半糖尿病的患病幾率，還可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。

除了散步，羅洪還尤愛打太極拳。「印象中至少到95歲她還每天堅持在打拳。」據《新民晚報》，照顧羅洪20多年的保姆林金星這樣介紹。羅洪還創作了文學作品《我學太極拳》，描寫自己如何從一個門外漢體悟到打太極拳的真諦。

第三句：吃東西要三分飢，不可十分飽

【吃東西要三分飢，不可十分飽。不能看到好東西，饞心上來，吃得飽透，這是傷身之舉，不是養生之道。】

這是羅洪的飲食心得。平時，羅洪的早餐以泡飯為主，半碗足矣，中飯則是二葷一素一湯，或者二素一湯，米飯半碗，晚餐也是如此。《人民日報海外版》還曾報道她有早晚喝酸奶的習慣，為了養胃也是為了睡眠，卻沒有吃各種保健品的習慣。

確實，飲食七分飽，也是現在公認的長壽方。因為父母通常都希望孩子多吃一些，總是多盛飯，多夾菜，使我們從小以為一定要到胃裡飽脹才能叫做飽，結果打下一生飲食過量的基礎。

但七成飽，就是身體實際需要的食量。那七成飽到底是多少呢？中國農業大學食品學院食品營養與安全系副教授范志紅根據個人體驗認為，所謂七成飽，就是胃裡面還沒有覺得滿，習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。最要緊的是，第二餐之前不會提前餓。

如果專心致志地吃，細嚼慢咽，從第一口開始，感受自己對食物的急迫感，然後，找到七成飽的點，把它作為自己的日常食量，就能預防飲食過量。

第四句：枸杞泡茶能護眼，百歲看書不老花

枸杞泡茶護眼：平時羅洪以枸杞泡茶飲用，平時也一直注意用眼衛生，不使眼睛過度疲勞，以至她到了百歲依然可以不戴眼鏡看書寫作，殊為難得。

明目、補腎，還能降血糖、抗衰老，這些都是枸杞子的功效。不過，用枸杞子泡水，由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。

如果不覺得枸杞難吃，直接嚼著吃更有利於發揮枸杞子的保健效果。但嚼枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

第五句：心寬壽長，以寬待人與人交往

據《新民晚報》報道，羅洪還將自己的長壽歸於平靜的心態：「我的長壽得益於心境平靜,寵辱不驚。」

「現在養生話題，對中老年頗有吸引力。我覺得自己的處世平淡，日常起居亦平常，更以平靜的心態面對生活，以寬以待人的態度來與人交往。」

簡單一句「心境平和、寬以待人」，有多重要？

著名中醫腫瘤專家、上海中醫藥大學教授、博士生導師何裕民教授曾說過，很多人不是老死的，不是病死的，是氣死的！

當不了官，氣死了；

提不了教授，氣死了；

賺不了錢，氣死了；

很多老年人為很小的事，氣死了。

人哪能不生氣？人是感情動物，高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。

所以說「人不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭了你。」

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合

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值班主任：楊小明本期編輯：賈慧慧

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