在保健養生的問題上，自己比醫生更靠譜！

很多人都會發現，年齡大了想保健養生，醫生開了很多保健品可是效果依然不甚明顯，其實在保健養生上還是自己最靠譜！所以，想要養生保健，還要從自身做起！

1、健康問題，從飲食入手

我們總會在各種養生指南中看到專家學者不厭其煩的告訴我們養成良好的飲食習慣，其實說到底，還是那句話，「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」。

但是這句話真正能做到的並不多，早上起床晚了，急著去上班，馬馬虎虎的對付一下；到了中午，叫一份快餐，又隨便將就了一下；只有晚上回到家自己才會做一份豐盛的晚餐來犒勞自己。這樣的飲食是不是和之前提到的那句話完全相反了呢？

健康的人生從飲食開始，必須合理的遵循飲食習慣，早餐盡量要有營養，而午飯也不能將就，要盡量吃飽，晚飯少吃一點，有利於消化吸收，這就是「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。」

2、從自己做起，抵制吸煙

據非官方籽料顯示，全世界最不好的五個習慣之中，吸煙排在了第一位，大多數人都覺得吸煙是一個不好的習慣。

大概每個人都知道吸煙有害健康，但是即使如此，吸煙者依舊不見減少。有些醫生表示，吸一次煙，少活11分鐘，而一生吸煙的人，比正常人要少活20年左右。吸煙的人，比正常人更容易患有氣管炎、肺氣腫和肺心病，另外，一大早起床就吸煙的人危害更大！

3、情緒影響健康，氣死人也不是笑話

情緒影響一個人的健康，心理的變化會帶給你一些生理的變化，在《黃帝內經》中提到過，「怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。」所以很多人都是因為生氣而成疾，不是病死的，而是氣死的。

很多人情緒容易出現變化，不管什麼時候總是控制不住自己的情緒，為大事生氣，為小事發愁，這樣的心理可不利於養生保健。

4、鍛煉的方式很多，散步是萬能的

養生保健自然離不開鍛煉，要想有一個健康的身體，鍛煉也少不了，但是鍛煉也要有度，合理的鍛煉才能讓自己更健康。每天堅持散步半小時到一個小時，這就是最簡單，最有效的鍛煉方式。

散步也要有講究，年輕人要快走，而老齡大一些則放慢一些腳步，有一個逐步適應的過程，堅持上一段時間之後就會發現身體一天比一天好！

5、玉石養生，翡翠永遠要排在第一

我們經常會說玉石可以養生，但是在所有的玉石之中，翡翠的養生功效是最強大的，每天佩戴翡翠就可以在潛移默化中改善我們的身體，這也就是我們常說的「人養玉，玉養人」。

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