細腰真是天生嗎？揭秘具荷拉的螞蟻腰是怎麼練的

韓國女團KARA成員具荷拉外型亮麗，擁有超細螞蟻腰，廣受外界討論。她曾在Instagram上傳一張身穿短版上衣、露出纖腰的照片，身材宛如漫畫人物「娜美」，引起網友討論，直喊「腰細的等級不正常！」

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具荷拉從不吝嗇與粉絲分享好身材，10日秀出纖腰照，引發眾人關注。她身穿白色短版上衣、迷你短褲，21吋水蛇腰一覽無遺，而照片中，她超細的腰圍也被粉絲贊「Perfect body(完美身材)」，但也有人擔心她為了維持小蠻腰，飲食不正常。

事實上，具荷拉常在節目上分享「如何打造螞蟻腰」，她表示運動主要以肌肉訓練為主，增加基礎代謝，就不怕有吃太多變胖的問題。然而她也曾在節目上透露「從小腰就比一般人細」，讓在場女明星露出羨慕的眼神。

冬天太冷，所以讓你越來越懶，身體也就漸漸發胖，贅肉越積越多。大冬天的，所有的贅肉都藏在厚厚的棉衣裡面，那麼能掩蓋其多餘的贅肉，是不是就真的不存在了呢？答案自然在你心裡。想要減掉那可惡的肉肉其實很簡單，咱們就一起來練練腹部減肥瑜伽吧，讓你輕鬆告別小肚腩，腹部平坦變身為性感女神！

腹部減肥瑜伽第五課：船式瑜伽

腹部減肥瑜伽動作一：仰卧，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。

腹部減肥瑜伽動作一

腹部減肥瑜伽動作二：吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行，挺直背部，頸部放鬆。

腹部減肥瑜伽動作二

腹部減肥瑜伽動作三：試著用雙手去抓雙腳，呼氣時，將身體慢慢還原於初始。

腹部減肥瑜伽動作三

腹部減肥瑜伽動作四：側躺，雙腿向前伸直，手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。吸氣，挺直腰背，雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動。前後呼氣，左右吸氣。

腹部減肥瑜伽動作四

練習過程中保持雙腿的併攏，盡量不要彎曲，手臂在平行線上帶動身體轉動並去感受小腹部的變化，均勻的呼吸，左右各做一次。還應保持脊柱的挺直，盡量不要拱背。

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