更年期女性養生的小竅門

健康 07-10

更年期女性養生的小竅門

更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期。因此，女性更年期必須的更加重視身體的養生保健，更年期的女性該如何養生呢？下面養生學吧（ysxue8.com）小編就來給大家介紹一些更年期女性養生的小竅門，助你輕鬆應對惱人的更年期。

1、生活要有規律，精神保持樂觀更年期養生首先要保證生活有規律，要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，中午最好有半小時的午睡。另外，還要注意保持精神樂觀，心情要愉快，可時常聽聽音樂。

2、居住環境舒適，增進身心健康更年期養生與所處的環境也有很大關係，應該保持居住環境安靜舒適，室內空氣清新，房間整潔有序，這些有利於人心情舒暢，增進身心健康。房間應保持乾燥，因為潮濕環境易導致寒濕入侵機體，加重更年期癥狀。此外，在炎炎夏日，室內空調不要開得太低，以25℃為宜，謹防患空調病。

3、衣著寬鬆合體，保證氣血流暢女人更年期容易出現潮熱、多汗等癥狀，所以更年期養生要注意衣著寬鬆合體，保證氣血流暢。棉布類衣服透氣性好，利於皮膚的健康，應常穿。多關注天氣預報，根據季節天氣變化及時增減衣服，減少疾病發生。應穿較鬆軟的鞋子，以防因鞋底過硬而患骨刺，還要注意足部保暖，盡量少穿拖鞋。

4、飲食要多樣化，不可挑食偏食更年期養生在飲食方面也要加以注意，保證飲食的多樣化，不可挑食偏食。更年期女性每日的飲食中要含有一定量的蛋白質、脂肪、纖維素、鈣、鋅等，如身體有病，可結合病情適當吃些藥物。平常還應多吃豆類製品。

更年期的食療推薦：

1、小麥百苓粥：適用女性更年期綜合症的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢。

2、小麥粳米粥：適用婦女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盜汗等女性更年期綜合癥狀。

3、小麥龍棗湯：適用於婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等癥狀。

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