小暑養生方法 應對五關身體健康

小暑養生方法有哪些?小暑的來臨意味著已經來到了盛夏時節，天氣越發的變得炎熱起來了。那在小暑這個特殊的時候該採用何種養生的方法呢?下面小編就為大家帶來小暑的養生方法，應對五關身體健康!

小暑天是一年中熱天的開始，在小暑天里，人們依舊是要為了生活而忙碌，那麼，為了您的健康，在小暑里，我們該怎樣養生呢?小暑節氣的養生的常識有哪些呢?接下來小編帶大家一起來看看。

小暑養生

第一關：養陽關

暑天很容易傷氣，這將導致體力、氣血的不足，機體功能會嚴重的下降。

例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液;免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡而言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。

對策

調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。

第二關：情緒關

夏季天氣溫度高，人的情緒受天氣的影響，容易激動，從而會使血壓上升，加重心臟的壓力，心絞痛、心肌梗塞等疾病很容易發作。

小暑養生方法

此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

對策

有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

第三關：濕熱關

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

對策

飲食切記要以清淡為主，這樣有助於消化。要多食用解暑的食物，比如綠豆湯、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉燒湯喝，也是清濕熱的最佳清涼飲料。

同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。

第四關：睡眠關

夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此「陰陽失衡」，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。

對策

保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。

小暑養生方法

第五關：飲食關

夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。

對策

適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、玉米等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

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