胡靜：我拚命鍛煉就是為了要大塊吃肉的！

胡靜曬健身房美照

胡靜在微博上曬出了健身美照。既有肌肉訓練，又有有氧運動。還附文稱：「終於找到我去健身房的理由，不是為了更瘦，是為了更放心大膽的吃肉」。照片中的胡靜身材健美，腰腹纖細無贅肉。想要減肥的吃貨們不妨取取經，看看辣媽都用什麼運動消耗了那些吃下去的肉吧！

1、瘦手臂啊瘦手臂！

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利用啞鈴的側面單臂運動

這個動作利用單臂提拉啞鈴來鍛煉手臂的肌肉和線條。或者也可以使用重量較小的啞鈴進行靜止訓練，這樣有助於提升上肢肌肉群的絕對力量。

2、局部肌肉鍛煉

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器械訓練

不同的器械針對身體不同部位進行有針對性的鍛煉。可以在教練的指導下進行各種局部鍛煉。

3、有氧塑形兩不誤

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橢圓機訓練

手臂和腿部踏板共同作用，一起鍛煉。這個動作屬於有氧運動，既能鍛煉心肺功能，又能有效鍛煉下肢肌肉，還能十分有效的燃脂，一舉多得。

4、背部腹部雙管齊下

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支撐動作

這個動作能有效鍛煉背部肌肉，特別適合每天久坐的上班族，消除下背部的不適和疼痛。同時，在靜止支撐的過程中，腹部也同樣得到鍛煉，吃肉之後練一練也是極好的哦！

5、腰部贅肉一網打盡

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單臂支撐

這個動作很費力哦！單手支撐在墊子上，另一隻手臂抬起，與軀幹平行。靜止的過程中能有效鍛煉到腰部兩側的肌肉，消除腰部贅肉。

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教你瑜伽減肥

簡介:沒有醜女人,只有懶女人,美麗都是練出來的!每天一招簡單瑜伽動作,讓你輕鬆擁有好身材!

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