為什麼明明感覺瘦了，但你的體重卻沒有變化？

2016-06-28 13:30

【國際通用】人標準體重計算公式，以及身材比例計算公式：

標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重+-(多少)10%.

超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%.

輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.

中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%.

重度肥胖：大於標準體重50%以上

標準體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)/

正常女子=19-24

為什麼明明感覺瘦了，但你的體重卻沒有變化？

這是因為脂肪非常的輕，所以感覺不出什麼重量，但是脂肪肯定減少了，隨著肌肉的增加，就會稱不出自己的瘦了。

體重的短暫增加也未必是壞事。運動了一段時間後，肌肉合成速度追上了耗脂速度，肌肉的重量使得人體變重了，但實際上新陳代謝水平得到了提升，燃脂速度會變得更快，身材圍度隨之收緊。

什麼是體脂呢？體脂，顧名思義就是身體的脂肪含量。

一般，正常成年人的體脂率分別是女性18%-25%和男性12%-18%。

若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即女性低於13%-15%，男性低於12%，則可能引起人體功能失調。

女性體脂率及體型

男性體脂率及體型

脂肪含量減少存儲脂肪的脂肪細胞變小身體圍度縮小。

所以，如果體重變化很大，但看上去還是「肉肉」的，那很可能意味著你的脂肪並沒有減少多少。

身體在什麼情況下才會發生燃脂？

要在心率為120-140的時候，才會開始燃脂。就是每次鍛煉燃脂，都要大於20分鐘，並且心率在120——140 才開始燃脂。

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