兩種睡姿堪稱補腎葯 中醫教你如何睡覺補腎

【導讀】：現代人工作壓力大，稍不注意就會造成腎透支的現象。尤其是對於女性朋友來說，補腎更是重中之重的事情。 今天要告訴大家的是如何通過睡覺來補腎，是不是很神奇？趕緊來了解吧！

這2種睡覺姿勢最能補腎

還陽卧

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。

仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火—個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

混元卧

把還陽卧再提高層次的練法是混無卧-仰卧，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的。

如何睡最能補腎？

鬆開的前胯是練好還陽卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的時間不能持久，也不易入靜。為了更快地松胯，一般擺好卧功姿勢後，可以先把兩手放於兩膝內側，輕輕地一下一下推按。堅持練一段時間前胯髖關節處就會鬆開-兩膝可以平貼於床。到了這時候，在睡眠的狀態，姿勢也易變形。

初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有鬆開，這時可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

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