先從改變吃午餐習慣開始 自然就能瘦下來簡單小規則

【導讀】：夏天到了，不少女生都在為減肥，瘦身而苦惱，到底怎麼減肥最快最有效呢？其實只要改變一下午餐習慣就可以偷偷瘦哦！不信就跟小編一起來看看吧。

應該有很多女性對於「減肥」「瘦下來」這類的話有很大的反應。 但是要達成這些目標， 減肥時的痛苦與忍耐也會伴隨而來。

但是， 如果只要稍稍改變吃飯的習慣， 就能更容易減重成功的話...這你會不會想嘗試呢？在這裡， 由身為瑜珈顧問且平日很注重維持身材的筆者， 為大家介紹讓你可以簡單瘦下的「應該嘗試的飲食良好習慣」。

1：不滑手機

最近， 有越來越多人會一邊吃飯一邊滑手機。 因為這樣， 腦袋就無法意識到自己正在「吃東西」， 使得腦部不易產生飽足感， 然後就會不小心吃太多， 或是不自覺的開始吃零食。

吃飯時就好好集中精神吃飯吧。

2：重視配色

沒什麽時間時總是會不自覺的快速用餐隨便吃。 但就是在這種時候更要多加重視視覺上的享受。

紅色或黃色、 還有綠色……。 食材配盤色彩豐富、 或是鋪上午餐墊讓餐桌更加活潑鮮艷， 這些都可使食材看來更有魅力， 更能感受食物的美味喔！

3：味覺.觸覺.聽覺也要活用

吃飯時要細嚼慢咽， 這樣才能品嘗到食材的美味， 也可深刻體驗到食材的彈脆、 粒粒分明、 滑順等各種不同的口感， 還能感受在嚼咬食材時傳到耳里的咀嚼聲。 然後， 每吃一口都要認真感受「吃東西」的重要性。細嚼慢咽容易帶來飽足感， 也可豐富自己的飲食喔。

味覺、 視覺、 嗅覺、 觸覺、 聽覺...活用這些感覺神經， 每一餐每一餐就能好好享受， 也會對食材充滿感謝之意。 認真注意飲食習慣， 也就不會亂吃， 最終當然對減肥也會有相當大的效果啦。

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