擁有最容易「長殘」的體質是一種什麼體驗？
此前，中六君曾經講過：睡不好會影響你的顏值...（詳情請點擊跳轉）
今天，我們嘗試著再從中醫的角度來分析一下，容易「長殘」前三的體質是什麼嗎？
說出來真是讓人絕望：濕熱是讓人變醜的體質第一名，另外還有兩名是痰濕、淤血。這三種情況越重，外形越容易呈現一種「濁」的狀態。
（對不起，黃兄，我不是故意的...）
濕熱、痰濕，前三佔了倆，濕氣重的朋友們挺住啊。。
還有人說濕氣重，毀人容，可以看廣東！（地域黑么？中六君表示不服！）
大家知道廣東氣候常年濕熱。一個殘酷的事實是：26歲以上稍微上了點年紀的人，在這種環境生活久了，會更容易變黃、變黑、油膩毛孔粗大、沒有光澤...所以有個邪惡的說法是「廣東無美女」，啊～真的好邪惡～
要知道，中六君也是廣東銀吶！其實很多廣東女孩子，她們原本的長相併不差，但素也像被下了咒，與江浙川湘的明潤不同，與大北方美女的白皙迥異，在這兒，似乎長殘總是更容易一些……（這不可能！中六君相信還是有很多天生麗質的妹子在的）
又到了濕熱多發易長殘的季節，中六君作為暖男，忍不住要來說叨說叨。
廣東地處嶺南，全年有3/4的時間，都是濕熱氣候。所以大部分人變醜，是從濕熱體質開始的。外地人此時先別偷著樂，因為這種濕熱體質，在全國都特別多。經常熬夜、 長期壓抑、壓力大、過度滋補（吃太多滋補品、固元膏之類 ）、肝膽疏泄不好、 嗜煙酒……都可能導致體內濕熱，變醜。
【濕熱體質自測】
1、頭油、頭屑多；眼屎多；眼睛渾濁不清澈；
2、面發黃髮暗、油膩，易長痘痘、膿包；
3、口乾口苦口臭，小便黃，白帶多，色黃。體味大；
4、要麼便秘，要麼便便黏黏的，沖不幹凈；
5、每天早上該起床的時候還覺得很困，頭上像有東西裹著，打不起精神。
【最重要是看舌象】
舌質紅，舌苔黃膩。
其實濕熱體質，說的就是「濕氣重」！但是人體的「濕氣」究竟從何而起，又要如何祛濕呢？今天，中六君就找來我院中醫科邱超平醫生為大家解解惑。
什麼是濕氣？
「濕」指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從內而生，故從發病的角度「濕」可分為外濕及內濕。外濕由外感濕邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮濕之地，以水為事（如漁業，常年依水而居）等因素引起。內濕為水液運化失常所致。
既然「濕」可以從內而生，生活中的哪些習慣容易招惹濕氣呢？
1、睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠可能就是脾虛濕困，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
3、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
4、喝大酒
這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
6、老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
「濕氣」為何如此常見？
整體觀念是中醫理論體系中的其中一個重要特點，即認為人與自然界是一個統一的整體。人生存於自然環境之中，自然環境如季節、地理位置、環境對人體有重要的影響。廣東嶺南處於南方，氣候炎熱，雨水豐沛，濕度大，屬濕熱之地，所以廣東地區常見濕性體質，可分為寒濕體質及濕熱體質。
廣東「涼茶」可否祛濕？
事實上，在「去濕熱」這個話題，廣東人也是最有發言權了。廣東氣候炎熱，老廣常常飲用「涼茶」降火。所謂的「涼茶」，是一個寬泛的概念，是指一大類具有清熱降火作用的藥方。不經選擇的運用單純清熱降火的「涼茶」並不利於人的健康，應根據不同的體質來應用。如對於痰濕、氣虛、陽虛體質人群，太過苦寒的涼茶易於損傷脾胃，不僅無法祛濕，反而因脾胃進一步損傷而濕邪更盛，出現「涼茶喝得越多，濕邪相關癥狀更嚴重」的現象。
那麼「濕」應該如何去呢？
邱醫生表示：祛濕有學問的。
物理學中，關於液體蒸發速度的三個決定因素：氣溫，氣流，面積。祛濕的道理，是一樣的。上面三者，分別對應中醫的三種治法：溫法，理氣法，發汗法。
溫法：濕氣性屬陰寒。《內經》說：寒者溫之；《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫葯和之。溫法是治療濕氣的根本原則。艾灸是個好方法。
理氣法：人體氣不順，容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環。所以久坐之人易生濕。祛濕要理氣，要讓全身氣血通暢。
發汗法：皮膚是人體面積最大的器官。讓濕氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴大濕氣去除的通路和面積。
利大小便：當然啦。如果濕氣太重，本身就是個大池塘，就不用等它慢慢蒸發了。直接開閘，通過大小便，濕氣嘩啦啦就流走了。
紅豆薏米粥能不能祛濕？
紅豆薏米粥屬於第四種方法：利小便。所以很多濕氣非常重的人，身體裡面就像個大池塘，吃紅豆薏米粥，短期內效果會很好。就像開閘放水這麼簡單。但是長遠來說，紅豆薏米粥有缺陷。
1、祛濕要溫。紅豆和薏米都屬微寒性。
2、祛濕要理氣。寒性的藥物本身就會影響氣的運行。
當然啦，祛濕還要健脾。脾屬陰，得陽乃動。脾胃的正常運作，運化食物，是需要陽氣的。舉個做飯的例子。吃進去的食物，像剛下鍋的米。如果沒有火，米是煮不熟的。這個火，就是脾胃的陽氣。寒涼的食物和藥物，會損傷陽氣。火都不旺了，還怎麼煮飯呢？所以在這裡更加告誡大家，脾胃不足的人，一定要少吃水果、冷飲等。
怎麼出汗才祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣，身體出汗能直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。
有人說，你說出汗能祛濕。那我每天走一萬步，跑一個小時，跑得渾身大汗，真爽！但是舌頭伸出來，還是很厚的舌苔，怎麼回事？
祛濕的出汗方法，叫做「出一層蒙蒙細汗。」醫聖張仲景很擅長用汗法，但他總是不厭其煩地叮囑我們：「不可令如水流漓。」滿身大汗，就是如水流漓；蒙蒙細汗，只要有一點薄薄的汗意即可。泡腳是很好的方法。汗出多了，毛孔大開，外界潮濕之氣，更加容易入體。且《內經》說，汗為心之液。汗出多了，傷心陰，生心火。出汗多了，容易讓人覺得疲倦和煩躁。試試看慢跑、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
濕氣重，不僅容易令你容顏憔悴，還容易致肥胖哦！！！
夏季，人體內容易積壓濕氣。濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。首先，濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。其次，濕氣重的人怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發胖。此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。
本文綜合自邱醫生跟你說些事兒、39健康網、嘢吖頭
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