孕婦每天吃這些，好「孕」連連，驚喜不斷

寶寶智力開發一直是家長們平日聊天中的熱門話題，每個媽媽都希望自己的寶寶活潑可愛，聰明伶俐的。女性在懷孕期間，就開始琢磨著如何使自己生的孩子更聰明，學習能力更強。據研究表明，孕婦在飲食方面對寶寶的智力成長有一定的影響。接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

寶寶膚色與孕媽的飲食有關嗎？

含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

懷孕了，要吃什麼寶寶才會變得聰明漂亮？

孩子的胎兒發育是在母親的子宮裡完成的，他在成長的過程中是靠母親的營養來發育的，懷孕的前三個月是胎兒大腦的形成階段，腦部發育離不開DHA，而海參含有豐富的DHA，是維持正常免疫的必須營養位置，提高免疫力，尤其是為胎兒腦神經細胞發育所必須。腦營養學家研究發現，DHA、膽鹼、磷脂等是構成大腦皮層神經膜的重要物質，是貯存與處理信息的重要結構。DHA是人腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸，能維護大腦細胞膜的完整性，並有促進腦發育、提高記憶力的作用。民間有一句：「兩斤海參換一個健康聰明孩子」的說法。

告別粗糙的膚質

如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。

孕婦吃啥水果對胎兒皮膚好？

這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

吃什麼胎寶寶以後皮膚白、頭髮黑、漂亮、聰明？

孕婦可以吃魚膠，魚膠對孕產婦在不同時期的不同功效：孕婦吃魚膠對自己與寶寶的皮膚、抵抗力、身體各方面都很好！孕前2個月：夫妻吃魚膠極大提高受精卵的活力；懷孕12周內：增強胎兒體能，避免媽媽妊辰紋；懷孕13-27周：幫助胎兒大腦更好的發育，提高智力；；懷孕28-40周：給生產提供強大體能供給；產後10個月：恢復身材，提高奶水蛋白含量。

培育光澤油亮的烏髮

如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。

寶寶頭髮稀疏該吃什麼？

瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

擁有良好的視力

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。

孕媽怎麼吃出胎兒好視力？

可以多吃含阿爾法亞麻酸、維生素A、、牛磺酸、維生素B的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：

妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。

鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

8、維生素E ： 維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退

9、碘： 它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。

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