7個瘦腿小貼士不再羨慕別人的美腿

減肥 07-11

美腿是可以後天修鍊的，除了按摩外，還有什麼方法可以讓你的擁有羨煞旁人的美腿呢?一起來圍觀。

7個瘦腿小貼士不再羨慕別人的美腿

做高抬腿運動

1、做高抬腿運動

每天起床後，在客廳或房間做5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

2、飯後站一會

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房也是很不錯的瘦腿方法。

7個瘦腿小貼士不再羨慕別人的美腿

按摩大腿

3、洗澡時按摩大腿

洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗2分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

4、做椅子瘦腿操

辦公室椅子操也能美腿。坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，貼向胸口，可每天左右交替做10次，就能達到很好的瘦腿效果。

7個瘦腿小貼士不再羨慕別人的美腿

多喝「大麥茶」

5、喝「大麥茶」

過量攝取咖啡因會導致腳踝浮腫。事實上，綠茶和烏龍茶中也含有咖啡因。雖然它們和咖啡或紅茶相比，咖啡因含量很少，但是每天都喝的話還是會有影響。所以，，推薦想擁有漂亮腳踝的人群飲用「大麥茶」。它不僅不含咖啡因，還富含礦物質，不會導致腳踝浮腫。

6、多吃「瓜科食物」

體內水分過多，就會出現浮腫。腳踝瘦不下來的原因，可能正是體內水分過多。因此，向大家推薦食用「瓜科食物」，比如黃瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。這些食物富含鉀，可以幫助排出體內多餘的水分。

7個瘦腿小貼士不再羨慕別人的美腿

多吃美腿食物

7、小吃選擇「豆餡兒甜點」

小豆中富含「皂角苷」這種成分。「皂角苷」具有幫助調節體內水分，消除浮腫的功效。因此，想吃小吃的時候就吃「豆餡兒甜點」吧。它不僅比「豆沙餡兒」的甜點更能有效消除浮腫，而且富含食物纖維。因此不僅對養成漂亮的腳踝有幫助，也可以促進腸蠕動。

漂亮除了是先天父母遺傳的，還有很重要的原因是後天良好的生活習慣和環境。想讓自己也同樣擁有一雙美腿，那就從現在開始改變你的生活方式吧!

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