3個月像年輕10歲，因為減掉20斤，瘦了美了！

看著滿大街的瘦子，你是不是也和我一樣羨慕萬分！曾經我也是胖子大軍一員，現在雖不說瘦的像排骨精，但是起碼擺脫了胖子的名號。從4月1日至今（6月30日） 整整三個月，所經歷的辛酸苦辣只有自己清楚。

第一個月，4月1日-4月30日 體重從62.5-58.6KG 但是圍度變化不明顯，外出鍛煉碰到鄰居或者熟人，別人總議論紛紛，說運動有什麼用呀，又沒變瘦。。聽到這樣的話是真心不舒服，但是我還是堅持住了。

第二個月，5月1日-7月31日 體重從58.6KG-55KG 整個人都變化非常明顯。難得見到的人都說我瘦了好多，真的是很開心。

第三個月，6月1日-6月30日 體重從55KG-52.8KG 至今，家裡人已經在反對我繼續往下減，說只要保持就好！

經歷了三個月的辛酸，今天我收穫了成功，嘗到了瘦的美好滋味，買衣服終於可以挑挑揀揀的了！

減肥原因：有一次出去玩碰到個老同學，問我是不是懷孕了，要生寶寶了，真心備受打擊！覺得受不了這樣的刺激，第二天就開始準備減肥了，在這裡，我非常感謝當初打擊我的那個老同學！

減肥方法：當然，還是那句話——管住嘴，邁開腿！

飲食：

早餐：就是牛奶（脫脂鮮牛奶）+水煮雞蛋+粗糧或者包子；

午餐：以清淡飲食為主，少油少鹽，到七分飽吧，因為工作原因，我可以自己做飯，所有的食物我 都過稱，所以很少會吃過頭。

晚餐：第一個月是適應期，少量米飯+菜； 第二個月是斷了米飯，以水煮菜和水果為主；第三個月以水果和粗糧為主。

運動：

早晨5點起床後空腹快走50分鐘+10分鐘拉伸（至今沒變過） 第三個月開始下午加了半小時以上的呼啦圈，但不是每天都轉 ，一般是一周3-4次。晚上運動也是快走50分鐘+10分鐘拉伸，偶爾會打打羽毛球。

如何應對爆食：減肥期間爆過好幾次，但我會選擇爆食後第二天輕斷食，比如說會以一天的水果餐或者南瓜餐來清腸，這樣體重很快就恢復了正常！

綠豆湯有清熱解毒之功，運動出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆南瓜煮湯來補充是很理想的方法，能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。

南瓜綠豆湯做法：用水煮綠豆，煮到綠豆快脫皮。（綠豆根據各人喜好，量可多可少）再放入南瓜塊（南瓜根據各人喜好，量可多可少）放入適量鹽、兩湯匙油，南瓜煮熟後就可以起鍋了。

如何度過平台期：我好像沒有太明顯的平台期，一般就是體重突然下降後會花幾天去維持，等穩定後又會突然掉重，這也許我是比較幸運的那個吧。

瘦下來，大家都說像是年輕了10歲，而且腰圍從2尺寸3降到現在2尺，買衣服現在很隨意，不僅都可以輕鬆穿上，而且很好看哦~

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