這些食物吃一口，需要運動4小時！食物熱量消耗清單

漢堡、炸雞、蛋糕……這些食品總是讓人愛恨交加。然而也有很多人不以為然：高熱量、高脂肪？

吃完多運動不就好了嘛！但是，你真的知道需要做多少運動，才能消耗掉一塊炸雞、一個漢堡的熱量和脂肪嗎？

首先是「來自星星的炸雞」。3塊炸雞塊就有726卡路里，如果不想長肥肉，女人要做1小時15分鐘的有氧運動或半個多小時的舉重練習。

如果你吃炸雞又配啤酒（1瓶約550毫升），那麼恭喜你，你還要再花25分鐘來運動消耗掉245卡路里。

即使是一塊巧克力，也要花將近半小時運動才能中和掉其熱量和脂肪。

吃掉一個巨無霸，為了抵消490卡路里和24克脂肪，男人要做42分鐘的有氧運動或近1小時的舉重，女人則要做51分鐘的有氧運動或1小時8分鐘的舉重。

周末宅家不想煮飯，點份披薩吧~納尼，吃完居然要做1個多小時的有氧運動才能抵消掉其中的熱量和脂肪！

這還不是最可怕的，深受女性喜愛的巧克力軟糖蛋糕，熱量高達1710卡路里，脂肪含量90克。女人竟需要做將近4小時的舉重鍛煉才能保證不長膘。

這下，你知道自己為什麼越來越胖了吧……！！！！

請您繼續閱讀更多來自 營養師宋芊默 的精彩文章:

TAG:營養師宋芊默 |

※這5種食物有毒，吃的時候一定要注意！小心食物中毒！
※這6種食物吃了容易長胖 食物熱量排行榜
※糖尿病這幾大食物不要吃，吃這幾樣食物比較好？
※四種食物不能和豬肉一起吃 要謹慎食用
※男人常吃這幾種食物食物，排毒養腎一身輕！
※常吃換血食物對身體好，這幾樣食物很重要
※腹瀉除了不能吃刺激性食物外，這5種食物也不要吃
※這些食物可以和油膩食物一起吃，這樣吃對身體不錯哦
※產後媽媽必吃食物清單，多吃這些食物可以提高下奶量哦！
※這幾種常吃食物容易被「摻毒」，購買時一定要小心！
※孕媽不要一時貪嘴吃這些食物，這等於吃毒藥！
※常吃這五種食物可排油清腸胃
※推薦 想要補氣血多吃這四種食物
※喝水都胖體質，吃一種刮油食物，瘦很快
※原來這10種人類吃的食物才能喂狗狗，不要再給錯食物了哦！
※這幾種燃脂的食物一定要多吃！
※體寒女性不要吃這幾種食物！
※清掉血管垃圾多吃五種食物
※這些食物是暖胃的