溫馨提醒：夏天也容易濕氣重沒事一定要常吃這些祛濕食物

不要以為炎熱的夏季就沒有濕氣

很多人都會感覺睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾

就是濕氣惹的禍

所以沒事一定要常吃這些祛濕食物

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

8、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

9、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

10、水芹

有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

請您繼續閱讀更多來自 健康與飲食 的精彩文章:

TAG:健康與飲食 |

※肝臟不好別慌，沒事常吃這幾物，清理肝臟降火氣
※孕媽媽平常沒事時要多吃點這幾種食物，天然去胎毒，讓寶寶更健康
※別看這這些小食材不起眼，沒事吃一點，養腎效果特別好
※白頭髮長在哪裡最危險？沒事別亂拔，常吃這幾樣食物幫你有效改善
※這些鹼性食物沒事多吃吃，皮膚越來越好，讓你一天比一天更美一點
※糖尿病別只想著吃藥，有事沒事吃點它，穩定血糖更輕鬆！
※有事沒事經常發火？吃這些食物幫你扔掉壞脾氣
※天氣熱容易上火，小夥子流鼻血很正常，喝點涼茶就沒事了
※女人沒事就該吃點酸的食物！據說經常吃酸味食物好處這麼多
※壓力大，失眠睡不安穩，沒事吃一把這樣的小食材，讓你酣睡到天亮
※這些鹼性食物沒事多吃吃，皮膚越來越好，讓你更美一點
※這幾種食物是氣血的「天敵」，沒事吃一點，氣血足年輕亮出來
※這類食物，有些孕媽吃了沒事，有些孕媽吃了後果卻很嚴重
※餓死都不吃的4種食物，可能會中毒重則致癌，沒事多吃這幾樣！
※不想肚子鼓鼓？沒事常吃這4種鹼性食物，清腸排毒瘦身好身材
※臉上有斑點，只要沒事就用這些小食材敷臉，就能淡化色斑還你精緻臉龐
※別覺得災難沒事，你吃的每一個食品都可能是不安全的！小心點吧！
※平時沒事多吃這些燃燒脂肪的食物，讓你不運動也能減掉小肚腩
※沒事兒常叩齒，這些功效你一定要知道！