穿高跟鞋走路也減肥 掌握好方法輕鬆瘦腿

穿著高跟鞋不但能讓雙腿看起來修長美麗，若搭配正確的走路姿勢可帶來肌肉鍛煉效果，幫你在不知不覺中減肥哦！下面小編就來教你穿高跟鞋走路減肥的小秘訣，掌握正確的走姿，你也可以在行走過程中隨時享"瘦"。

高跟鞋瘦腿有訣竅：

1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置；

2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈；

3、跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用「腳板中間的部位」著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

4、兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

穿高跟鞋瘦腿要注意這幾點：

1、尋覓一雙儘可能與你足型相符的高跟鞋

很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。

2、緩衝墊

全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震蕩衝擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。

3、穿厚跟鞋

厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡，起到一個緩衝的作用，而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題，當你該穿較低跟的鞋時候會不會感覺輕鬆很多呢？還有記住不要長時穿高超過7公分的高跟鞋，那樣美是美，但美總是要付出一些代價的。

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