中醫長夏養生重脾胃，王醫生教您幾招

7月以來，臨床上常有患者反映胃痛、眩暈、易感冒、胃口不好等問題，這是為什麼呢？就讓我們一起聽聽中醫專家王吉英醫生的解答吧！

小 西：王醫生，為什麼大家會出現這些身體不適的癥狀呢？

「中醫理論中將一年分五季，分別為春、夏、長夏、秋、冬。公曆的七八月份正應長夏之季。」

「中醫認為長夏屬土，脾胃主令。這時的天氣炎熱，還會出現多雨或陰雨綿綿的情況，氣候潮濕悶熱，脾土易被濕困；加上此時人們飲食上多思冷飲和酸辣之品而易傷脾胃，脾為後天之本，脾胃失健則生化乏源而發生疾病，如：胃痛、眩暈、貧血、月經量少，免疫力低下等；脾胃失健則運化失司，水濕內停則發為胃痛、水腫、眩暈、心悸、咳喘等。」

小 西：那麼，這時節，我們應該怎樣保護、調養脾胃呢？

「健脾養胃首當其衝就是要注意飲食調養了，要保證規律進食，早餐最宜時間在7:00到8:00，中餐在11:00到12:00，晚餐在18:00到19:00。」

「少吃或不吃冷飲、酸辣和苦寒之品；適合吃些黃色、稍甜、溫補的食物，比如：小米、薏仁、馬鈴薯、紅薯、胡蘿蔔、姜、栆、蔥花、桂圓及蘑菇類食物等。」

「另外，脾主思慮，過思傷脾耗氣，使免疫力降低，所以長夏養生的情志調節方面呢，要學會放下，注重勞逸結合，適時閉目養神，放鬆身心。」

「脾主肌肉，久坐傷肉，動則生陽，脾陽生則脾胃健運，所以可以適量運動，尤其是久坐的上班族們，宜動靜結合。」

小 西：那麼除了這些日常生活需要注意的地方，有什麼中醫養生方法適合長夏養脾胃呢？

「可以採用一些中醫療法，比如「三伏貼」，就是在三伏天的時候將適宜中藥敷貼在特定穴位上，達到防病治病的一種療法。用「三伏貼」療法貼敷大椎、肺俞、脾俞、胃俞、中脘等穴位，起到健脾除濕、升發陽氣的作用。」

「還有艾灸、拔火罐等療法，亦可達到溫胃散寒、除濕通絡的作用。」

「經絡穴位方面呢，可以在早晨睡醒後，按揉、疏通脾胃經及相應的穴位，如：中脘、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位。」

「大家也可以自行按摩腹部。按摩方法是順時針30圈，逆時針30圈，點揉中脘、天樞等穴位，能增強腸胃蠕動，使排便通暢而達到健脾養胃的作用。」

「食療方面呢，早餐適宜服用小米粥、扁豆薏仁米粥。」

「中藥調理可以用黃芪10g，薏仁10g、白朮10g，煎水代茶飲，有健脾益氣、除濕的功效；或者生薑（乾薑）3g、大棗5枚，煎水代茶飲，有溫胃健脾、散寒的功效；脾虛脾虛嚴重者可服用參苓白朮散、香砂養胃丸、補中益氣湯等中成藥調治。」

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