不是你死都瘦不下來，而是脾胃虛作怪
你是不是明明一直在減肥，但就是瘦不下來？運動也好，節食也好，什麼幺蛾子方法都嘗試過了，然而不是一周進入平台期，就是多吃一口飯瞬間破功。
今天的漲姿勢，就給你揭曉一個答案：死都瘦不下來，有可能是你脾虛。你必須知道，除了運動之外，調脾胃才是關鍵。因為脾主肌肉，全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的營養來運行，脾胃好，肌肉才會有線條。
如果脾胃虛弱，肌肉的能量減少，水桶腰、小肚腩等肥胖現象就容易出現了。捏捏自己肚子上的肉，知道它是怎麼來的吧？
這裡是重點！（注意聽）
天氣熱的時候，你是不是經常胃口不好？但是你一點也不擔心，趁著沒食慾，還能減肥呢……
你這麼天真，你麻麻知道嗎？
其實夏季炎熱沒胃口，是最容易傷脾的時候，脾胃不好，別說減肥了，就等著繼續變胖吧！想要減肥，還是先把脾胃養好吧，已經到7月份了，現在開始健脾養胃，下個月就變瘦！
為了大家的「減肥」大業，小編在這裡整理了幾類健脾的食物，趕快吃起來！
健脾蔬菜
扁豆&豌豆
扁豆
扁豆是常見的食用蔬菜，更是一味良藥。扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經，具有健脾和胃，補氣、止吐瀉的作用，從而提高肌肉力量，豐滿肌肉。
食用方法：在夏季可以選擇扁豆的嫩豆莢或者扁豆苗來吃，可以炒、蒸、煮著吃。對於脾胃虛弱者，可以每天吃一頓含有扁豆的菜肴，連續吃至少一個月。
豌豆
中醫認為豌豆味甘、性平，具有理中益氣、補腎健脾的作用。研究發現，豌豆中兩種氨基酸——賴氨酸和精氨酸的含量特別高。賴氨酸可以保持身體苗條，精氨酸在減少脂肪的同時可以提高肌肉質量。
食用方法：可以選擇新鮮的嫩豌豆莢清炒，或者與山藥片等一塊清炒，健脾益氣的作用更強。還可以煮著吃、燉著吃。可以隔日吃一次豌豆，連續吃一個月。
健脾主食
薏米飯&茯苓餅
薏米飯
薏米具有健脾、祛濕的作用。現代研究發現，薏米中的薏米油含有飽和脂肪酸，可防止肌肉痙攣，並可以降低肌肉的疲勞曲線，從而增強肌肉鍛煉時的耐受度，增強肌肉力量，減輕鍛煉後肌肉酸痛。
食用方法：將 50 克的薏米和 100克的粳米洗凈後，一同放入電飯煲中，加入比平時煮飯要多一點的水，煮熟成米飯後即可食用。
茯苓
茯苓具有健脾養胃、利水祛濕化痰的作用，而小麥粉具有健脾養心的作用，茯苓粉具有健脾養胃，化痰祛濕的作用，二者配合使用，健脾養胃的作用更強，從而有助恢復脾胃的消化功能，為肌肉的生長和塑形提供足夠的氣血供應，有利於肌肉強壯和塑形。
食用方法：將100克茯苓粉碎成粉後，與麵粉大約500克混合均勻後，加水揉成麵糰，擀成餅後，在餅鐺上烙熟即可食用，一次製作的餅可分成兩餐用，至少要連續吃兩個星期。
健脾肉食
鯽魚&牛肉
鯽魚
鯽魚性溫，有健脾利濕、開胃的作用，對於脾胃虛弱有很好的滋補食療作用。現代研究發現，鯽魚食用部分每 100 克含蛋白質13 克，脂肪 1.1 克，碳水化合物 0.1克，是典型的低脂肪、低熱量、高蛋白的食物，可以幫助肌肉纖維生長，增強肌纖維，從而幫助練出馬甲線。
食用方法：鯽魚湯是鯽魚食療的常規做法。將大約1斤的鮮活鯽魚一條，宰殺洗凈後，加適量薑絲、蔥段、陳皮，大火煮開後，小火煮20分鐘左右，即可調味，吃魚喝湯。
牛肉
牛肉要選擇黃牛肉，中黃牛肉性溫，具有補脾胃、補氣養血、強筋健骨的作用，對於脾胃虛弱、氣血虧虛導致的肌肉鬆軟無力等有很好的調理作用。牛肉中含有較高的肉毒鹼，可以促進身體產生支鏈氨基酸，促進肌肉生長，有利於腹肌的成形。這也就是為什麼健身達人中吃肉多選黃牛肉的原因啦！
食用方法：牛肉做湯是最好的。選擇嫩牛肉，先大火煮開後再轉為小火，燉煮至少一個半小時，至牛肉熟爛後，即可喝湯吃肉。這種食用方法，使得牛肉的纖維更容易消化收，有利於發揮健脾開胃的作用。
健脾水果
桃子&木瓜
桃子
桃子具有生津、潤腸、活血、消積的作用。也就是說，桃子可以促進腸道蠕動，減少便秘，減少代謝廢物在腸道內的停留時間。桃肉中富含維生素 C，它可以促進膠原蛋白的合成，維護肌肉、骨骼等的健康。而且桃子中富含果糖，可以為肌肉提供足夠的能量，豐滿肌肉。
食用方法：桃子既可以鮮食，也可以去核後，榨成汁飲用，還可以將桃做成罐頭、果脯等，以長期食用。夏季是桃子鮮食的最佳季節，可以每天吃 1-2個桃子，連續食用 2 周，對於體虛肥胖者有較好的調理作用。
木瓜
木瓜性溫味酸，具有健脾、和胃、化濕止痛等功效。木瓜是中醫用來強筋壯骨的重要藥物，經常食用，可以加強肌肉力量，緩解肌肉痙攣、抽筋等肌肉運動障礙問題！
食用方法：食用木瓜，既可以直接鮮食，也可以榨汁服用，還可以榨汁或切塊後與牛奶、酸奶混合後食用，還可以將木瓜加入湯中，做粥或者湯食用。
以上的食物健脾方法，建議一周可以吃3到5次，尤其是水果，每天吃都不為過哦！
真正科學的瘦身大計，可不僅僅只有飲食，養好脾胃，下一步就是運動啦！
考慮到胖姑娘們都不太愛做大強度的運動，小編給大家找一個相對輕鬆的教程，主要就是要練出潤娥般的11字腹肌！只要每天定時做這五組動作，不求看見腹肌，只求脂肪消失，一個月定見成效。PS：小編親測哦！
Step 1
頭部離地視線望向腹部、雙腳併攏，用腹部的力量把雙腿往上蹬
(60秒) 這個動作主要是訓練下腹部的肌群，雙手要放在身體兩側保持平衡才不會亂晃動喔！
Step 2
雙腳平舉不碰地，雙手舉向頭上方，手往前擺動的時候膝蓋輪流彎曲，上半身也要微微的起身喔！
(40秒)
記得要搭配著呼吸！叛亂熊是建議用力的時候吐氣，放鬆的時候吸氣:)
Step 3
雙手抱頭、雙腳併攏、膝蓋彎曲上半身起身的同時，膝蓋靠向頭部
(45秒)
這時候應該可以感受到腹部肌肉開始燃燒了吧？雖然很累，但為了平坦的小腹繼續加油吧！
Step 4
接下來手腳張開呈X字型，右手碰左腳尖、左手碰右腳尖交叉舉起
(30秒)
記得不是只是單純的舉起手腳，而是要用腹部的力量帶動喔！
Step 5
最後以腹地挺身的姿勢撐地、視線望向地板，腿部先向腹部勾起一次後，再像動圖示範的一樣向外勾起一次
（30秒）
向外勾的時候可以順便訓練到側腰的肌群，要特別注意屁股不要抬得太高，手臂也不要彎曲喔！
這組只有幾分鐘的運動，只要每天堅持做一次，同時配合調理脾胃的食物，那個更瘦的你一定就在不遠的未來等待著。
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