順產你這樣用力，生娃才少點疼痛

1、傳說中的「拉瑪澤呼吸法」

拉瑪澤呼吸法的原理就是：肌肉放鬆!就像巴浦洛夫的那條狗來回跑，痛的時候跑過來，媽媽通過呼吸法使肌肉放鬆，疼痛感頓時就像撞過來的狗，軟綿綿地撞擊上子宮，使疼痛感瞬間降至人類可承受的疼痛範圍。

具體操作就是，眼睛聚焦一點，放鬆，鼻子吸氣，呼氣，慢慢，慢慢。

這個不行?還很疼?陪產的老公趕緊上，圍繞球形腹部往上環形輕按，配合著媽媽吸氣;反之呼氣時，從肚子中間環形往下輕按即可。

2、疼的不行了靠點自我催

生孩子怎麼這麼痛!換這個!逮著耗子就是好順產分娩法。疼的想咬老公，踢騰著腿歇斯底里哭喊著再也不生孩子時，不妨在大腦里做一下這樣的想像：把疼痛感想像成正在擊打柔軟無辜子宮的小錘，當你順著子宮收縮節奏用力時，這把小錘正向著反方向飛出去，而你的子宮也十分柔軟富有彈性，寶寶也正努力著從產道里艱難地擠出來，媽媽不要放棄，加油!

3、屏住呼吸，用上便秘時拉翔的節奏

深呼吸、想像都試了，然並卵，此時的你心裡在咆哮，不是老娘想罵人了，簡直想殺人!淡定~寶寶還需要你冷靜的頭腦順利把TA帶到這個世界。這時的子宮口已經全部打開，子宮收縮引起一陣陣排便感，第一次生孩子的你看看旁邊的男醫生，不好意思?拉出翔怎麼辦?淡定，婦產科的男醫生見多了這種產婦，並且排便也是生產時的正常生理反應而已，不用羞澀!當下一次子宮收縮擠壓大腸又出現便意時，你就該屏住呼吸，想像平時便秘時排便的用力節奏，順著子宮收縮的節奏使勁，使勁，再使勁!宮縮暫時減緩時也要配合著放緩呼吸節奏，為下一波用力積攢力量。

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