骨科名醫：不拍片，不號脈，亮鞋底，知疾患！

通常情況下，新買的鞋子，鞋底半年磨掉20%以內，一般視為正常。

如果新鞋鞋底3個月內就磨損掉20%—30%，基本上可以判斷是身體出了問題。

鞋跟磨偏程度——骨骼肌肉的信號

你的鞋跟哪邊先磨偏？不確定的快低頭，翻過鞋底看一看！

這可不是磨壞幾雙鞋的問題，而是判斷你的骨骼肌肉是否健康的小竅門。

人的鞋子，就像汽車的輪胎，如果一輛車總是跑偏，這輛車的輪胎磨損就會跟正常的車不一樣，汽車修理師就要懷疑：是不是這輛車的軸有偏移？

如果你的鞋跟磨偏得非常厲害，醫生就要猜：是不是骨骼肌肉方面有問題。

1磨損左右對稱 就不必太在意

一般人走路時，身體都不是絕對平衡的，所以，鞋子有磨損很正常。

鞋跟磨損的狀態，能反映我們平時走路時腳底著力的情況。

如果整個腳掌均勻承受體重，很自然，局部受力的區別就不會太大，反映在鞋底上，也就不會一側磨損得太過厲害，而是磨損度左右對稱。

只要左右磨損是對稱的，磨損不是特別誇張，就不必太在意。

2外側磨損較多

這類人群多半是兩腿的膝關節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。

如果嚴重的話，這類人就是所謂的O形腿或「外八字」。

很多人在行走時，會出現後足內翻往外施力、腳踝容易扭傷等現象，並且還會讓體重向腳外側傾斜，而這就是鞋外側磨損明顯的原因。

此外，如果腰椎受到損害，鞋底的外側也容易磨損。

一旦磨損時間長了，有可能導致肩膀酸痛、關節扭傷損傷，甚至會導致膝蓋外軟骨的磨損，引發骨性關節炎等。

3內側磨損較多

正常情況下，一般走路呈輕度外八字形，鞋跟或多或少都會磨損，主要重心在腳跟中間偏外一些。

鞋底內側磨損嚴重，是因為兩腿的膝關節向里靠攏，導致小腿向外彎曲。

這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。

其中，情況嚴重的被稱為X形腿，也就是俗稱的「內八字」。

4大腳趾外側鞋底磨損

大腳趾外側鞋底磨損，多由於拇指外翻所造成。

走路時，這類人會習慣性地腳跟過早抬起，將較多的壓力施加於前掌及拇趾之上。

拇指外翻通常是先天造成的，也可能是因為腳尖長期朝下伸展導致的，如久坐，經常穿高跟鞋等。

5雙腳鞋底不對稱磨損

鞋底磨損不對稱，多因雙膝的受力情況不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。

當人的一隻腳受傷後，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

有些人在出現運動損傷之後，走路時擔心受傷部位再被拉上，於是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。

如何走路不費鞋？

為了讓自己走路標準、優美，又不費鞋，走路姿勢很重要。

頭部

視線保持向前，落在3—6米處，想像有一條繩子把你往上拉。不要低頭走路，形成習慣後，由於頭部偏離了正確位置，使頸後肌肉負擔整個頭部重量，容易導致肌肉勞損，引發頭痛。

胸部

挺胸，同時收緊小腹和臀部，讓全身收緊。

手臂

手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動。

肩膀

雙肩放鬆，既不要向前聳，也不要向後塌。

腳部

雙腳邁步時，腳尖應向前，盡量減少向內或向外偏，落腳時應是前腳掌先落地。

髖部

不要讓腰部承擔走路時的所有重量，而應把重心放在髖部，減輕腰部負擔的同時，也利於塑形。

呼吸

呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背，建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。

鏡子里看到的效果應該是：耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋在一條直線上。

請您繼續閱讀更多來自 骨大夫 的精彩文章:

TAG:骨大夫 |

※鞋子连着人的命，你还敢不敢再把鞋底给人看。。。。。。很诡异哦
※身體好不好，看鞋底就知道！6種疾病在鞋底有徵兆
※女子死皮賴臉？男子當街暴打，鞋底扇耳光不還手，結果更傻眼
※不把脈不拍片子 看看鞋底就知道身體好不好啦
※腰、脊椎、膝蓋骨能用多久，看鞋底就知道！
※身體健不健康，看下鞋底就知道了！
※骨科專家：身體好不好，看鞋底可知曉！學會這一招，
※看鞋底，就能知道身體的疾病狀況？
※看鞋底，就能知道你的身體疾病狀況，不信來試一下！
※范爺鞋底標籤都沒撕，據說是借的？這算啥，還有女星穿山寨的呢！
※Baby的鞋底有多高？網友感嘆：不看不知道，一看卻不出所料！
※不同鞋底形態竟然隱藏著不同骨科疾病！快來檢測一下你的膝蓋脊椎健康嗎？
※膝蓋腰椎能用多久，看鞋底就知道！
※身體好不好，看鞋底就知道？這些鞋子千萬別穿！
※草鞋底子的學名叫做「蚰蜒」，可鑽入人耳的恐怖蚰蜒
※實用｜看你鞋底的磨損程度，就知道你走的不對啊！
※孩子走路姿勢對不對，看看鞋底就知道了！
※奧巴馬那些廣為人知的癖好：情不自禁踩辦公桌，鞋底破了捨不得換
※鞋頭 | 帥球鞋這麼多，只有這個鞋底讓人把持不住！