減掉肚子脂肪的同時你還應該注意什麼

[GQ男士網手機版]

循序漸進地完成你的計劃

既然你決心要減掉腹部的贅肉，那麼自然運動時你的精力將會更多地放到腰腹部上來。這當然是應該的。不過，腹部脂肪的積累最為容易，而消耗掉這些脂肪卻是最為困難的。所以，不要急於求成，更不要藉助於效果明顯但難以長期維持的抽脂手術，只有一步一個腳印地鍛煉，才能有效讓你的腹部瘦下來。

在整體與局部取得平衡

當我們將注意力集中在腰腹部時，也不能忘記適當地調整其他項目的運動量。作為一個整體，如果你的腹部贅肉已經明顯到影響美觀的話，那麼你的體型多少是存在問題的。不妨借這個機會，也多多關注一下體型的調整，在運動時多安排一些針對性的項目，讓全身的脂肪都能通過有氧運動得到消耗。

不要忽略無氧運動的作用

一般的觀點是有氧運動更利於脂肪的消耗，但這並不意味著無氧運動與減脂塑形沒有關係。無氧運動能夠加速能量的消耗，而針對性的練習方法可以使得身體局部的肌肉纖維撕裂再生長，而這有助於人體對脂肪的吸收與消耗。所以，有心的話，適當進行一些無氧運動，不僅能讓你練出堅實的腹肌，也能讓這些腹肌不用再埋在脂肪之下。

適當地補充你的能量

練得多吃得少就一定能加快脂肪的消耗，讓你更快地擁有勻稱的身材嗎?很遺憾這是不可能的。脂肪的來去不會沒有緣由，肌肉也是如此。運動雖然會消耗你的脂肪，但在能量枯竭而來不及燃燒脂肪時會消耗能儲存更多能量的肌肉，運動時一定要適時地補充能量，水果與粗糧最好不過。

作者：Ben內容來源：GQ男士網圖片來源：Getty Images

請您繼續閱讀更多來自 GQ男士網 的精彩文章:

TAG:GQ男士網 |

※如果你僅腹部肥胖，那你要注意內臟脂肪了
※脂肪怎麼才能減掉，你要注意這幾方面了
※為什麼我怎麼也掉不了脂肪？
※想要保證肌肉不消耗又要減掉脂肪，你就應該這麼做
※減肥就要這麼做，不然你怎麼減去脂肪呢
※增肌與減脂為什麼不宜同時進行？其實那些肌肉你本來就有！只不過被脂肪蓋住了
※那麼胖還不抗凍，脂肪我要你有啥用！
※你覺得減肥減掉的脂肪，都去哪兒了？
※為什麼你那麼努力，還是不長肌肉，不減脂肪？
※你減肥減掉的脂肪，都去哪兒了？
※我們減掉的脂肪哪裡去了？
※你該注意的不只是皮下脂肪，更有內臟脂肪
※當你減肥的時候，脂肪去哪了？
※當你在減肥的時候，脂肪都去哪兒了？
※來看看你吃進去的是怎麼變成脂肪，脂肪又怎麼被你減掉的？
※皮下脂肪不算啥，要命的是內臟脂肪，該減減你的啤酒肚了！
※想減掉腹部脂肪，你需要做到這些
※肚子為什麼容易堆積脂肪的原因？其實有效方法應該這樣減！
※減脂真相：為什麼脂肪那麼難減？還不知道怎麼減肥見效快？