主婦減肥瑜伽動作 健康瘦身兩不誤

很多人都會選擇瑜伽減肥，下面小編就和大家分享主婦減肥瑜伽動作，趕緊一起往下看看吧。

一、站立直角式瑜伽

1.首先雙腿併攏。

2.然後吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

3.呼氣的同時上身向前平行於地面。

4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。

二、反功三角式瑜伽

1.雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

2.吸氣的同時手臂側平展，右膝彎曲。

3.呼氣的同時身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

4.吸氣的同時左手臂向頭頂上方延展。

5.呼氣的同時扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

三、坐立鷹爪式瑜伽

1.瑜伽坐姿，然後手臂平行於地面，十指張開掌心向前。

2.吸氣後十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

3.呼氣的同時手臂向兩側推展，十指張開。

四、單腳V字式瑜伽

1.雙膝彎曲，接著雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

2.吸氣的同時一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

3.呼氣，然後曲膝下落，回到原始狀態。

4.接著吸氣，交替練習。

五、風車式瑜伽

1.雙腿分開，食指相叉於臍前。

2.吸氣的同時手臂抬起，高舉過頭頂。

3.然後呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落。

4.繼續吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之後相反方向再做5次。

以上就是小編分享的主婦減肥瑜伽動作，趕緊動起來吧。

請您繼續閱讀更多來自 健康瘦身減肥 的精彩文章:

TAG:健康瘦身減肥 |

※簡單的瑜伽減肥動作 輕鬆秒殺贅肉瘦全身
※簡單的瑜伽減肥動作 輕鬆秒殺贅肉瘦全身
※新手適合哪些瑜伽減肥動作 能減肥的瑜伽
※瘦腿又瘦腰減肥瑜伽動作幫你消滅梨形身材
※哪些瑜伽動作可以瘦身 瑜伽減肥動作立馬學起來
※瑜伽瘦身動作 輕鬆瘦小腿
※減肥瑜伽動作之高溫瑜伽 瘦身又塑型
※三式經典減肥瑜伽動作 讓你輕鬆減掉腰部贅肉
※科學瘦身選擇減肥瑜伽練習 健康又有效
※瑜伽減肥 躺在床上的瘦身動作！
※瘦手臂瑜伽 簡單兩個減肥瑜伽動作
※變身性感女郎 絕對不容錯過的瑜伽減肥動作
※最強瑜伽減肥動作 秒殺贅肉完美瘦身沒煩惱
※下半身減肥瑜伽基本動作 塑造勻稱身材
※瑜伽減肥動作在根本上改善水腫性肥胖
※簡單瘦身瑜伽動作 瘦身運動兩不誤，還能減掉10斤
※一組簡單的瑜伽健身動作，讓瘦身變得更加輕鬆
※犁式瑜伽動作幫你緩解亞健康 不練是你的損失
※瑜伽瘦身動作 讓你輕鬆做S身材的女人