夏季常排身體毒素 15種食物排毒養生度夏

每天勤洗臉還是痘痘長滿臉?身體還頻頻出問題?很可能是你體內積聚了太多毒素，身體新陳代謝沒法很好地進行。排毒，對維護健康起著至關重要的作用。其實排毒這件事兒並不複雜，天然食物有很好的排毒效果，下面這些食物能快速清走體內毒素，還你健康!

排毒食物推薦1：糙米

稻穀脫去稻殼後的果實便是糙米。糙米由皮層、胚乳和胚三部分組成。糙米的皮層包括果皮、種皮、珠心層和糊粉層，這些皮層組織富含維他命、礦物質與膳食纖維。膳食纖維可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。

除此之外，糙米中米糠和胚芽部分富含維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環。糙米還能將有害於身體的各種公害物質、有毒物質以及重金屬等中和後排出體外。

排毒食物推薦2：魔芋豆腐

自古以來魔芋就有「去腸砂」之稱。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可以促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。此外，魔芋豆腐中的膳食纖維可以在腸壁上形成保護膜，縮短食物在腸道中的停留時間。

排毒食物推薦3：海帶

海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除。常食海帶能增加碘的攝入、可防治地方性甲狀腺腫大。此外，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄。

排毒食物推薦4：黑木耳

黑木耳有"利五臟，寬腸胃"的功效。經常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質可以促進胃腸蠕動，避免便秘。黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外。黑木耳所含的發酵和植物鹼，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，並協同這些分泌物催化結石，滑潤管道，使結石排出。

排毒食物推薦5：豬血

豬血中的血漿蛋白經胃酸分解後，可產生一種消毒及潤腸的物質，這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，並有利於將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的「清道夫」。

豬血適合長期接觸有害有毒粉塵的人。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

排毒食物推薦6：蜂蜜

《藥品化義》：「蜂蜜采百花之精，味甘主補、滋養五臟、體滑主利、潤澤三焦、生用通利大腸，老年便結更宜服之。」由此可見，蜂蜜有潤腸通便的功效。

蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促進肝糖原的合成、儲存及利用，增強肝臟的解毒功能，並增強肝細胞的再生、修復能力，從而間接起到保護肝臟的作用。

夏季常排身體毒素 15種食物排毒養生度夏

排毒食物推薦7：酸奶

酸奶中富含乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶可促進消化吸收。酸奶中的活性菌，能夠幫助人體改善乳糖不受耐、便秘、腹瀉、腸炎等病症，還可以提高機體免疫力。

排毒食物推薦8：花生

花生中的不飽和脂肪酸含量相當高，可降低血液中膽固醇和甘油三酯;花生纖維組織中的可溶性纖維進入人體腸道後，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，從而有效減少有害物質在體內的積存，降低腸癌風險;花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，可增加腸道的韌性。

排毒食物推薦9：西蘭花

十字花科家族中的蔬菜都含有豐富的多種維生素，西蘭花所含的維生素C比橘子所含的維生素C多，礦物質和膳食纖維含量也很多。此外，十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質，能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過程。

它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學物質，能排除各種毒素，包括致癌物質。一項研究表明，每周吃三次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。所以，要增強疾病的抵抗力，提高人體的排毒能力，一周至少吃3次「十花菜」。

排毒食物推薦10：洋蔥

洋蔥富含硒元素(Se)和槲皮素。硒(Se)是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應，從而抑制癌細胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性，阻止癌細胞生長。洋蔥能提高人體的纖溶活性，達到清血的功效。

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。洋蔥是一種富含低聚糖的食物，能夠給腸道內的益生菌補充養分。所以，多吃洋蔥可增加腸道內益生菌的數量，達到平衡腸道菌群的功效。

排毒食物推薦11：大蒜

大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。

排毒食物推薦12：豆類

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。

排毒食物推薦13：綠葉蔬菜

綠葉菜多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。

排毒食物推薦14：山藥

山藥中的黏液蛋白，富含多巴胺，能夠礦擴張血管、改善血液循環、加速排毒過程、縮短排毒時間。

此外，山藥含有大量的膳食纖維，能刺激腸道蠕動預防便秘。

排毒食物推薦15：韭菜

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且還含有大量的錳(Mn)元素。錳(Mn)有助生成消化酶，同時還會產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘、預防腸癌。

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