七個動作擺脫上半身肥胖 你get到了嗎？

1/ 雙腳打開比肩略寬，屈膝做深蹲，拿住啞鈴胳膊向前，曲臂舉至胸前。

2/ 雙腿併攏站直，手握住啞鈴，側平舉前平舉，然後手臂自然放下，循環重複此動作。

3/ 這個動作跟第一個動作很像，只不過抬臂的時候需要向斜外側舉，鍛煉胳膊外側即可。

4/ 拳擊基本動作。箭步負重出拳，然後兩側互換。要求速度和爆發力，會比較累。

5/ 雙腿打開，雙手握住啞鈴置於腦後，身體向側轉做弓步，同時舉起雙臂。然後重複此動作。

6/ 屈膝站立，手握啞鈴拉至胸前然後向後側甩舉，再置於胸前，然後放下。

7/ 雙腿打開比肩略寬，雙手拿住啞鈴舉過肩膀。深蹲起時把啞鈴舉過頭頂。重複此動作。

其實，上半身肥胖的人，贅肉主要集中在手臂和腰腹部，常常給人頭重腳輕的感覺。這些動作，全部虐到手

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