「慈丹博客」之曬太陽：是防癌還是致癌？

「春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢」。陽光明媚的春天，無論大人孩子都願意到外面享受一下陽光的愛撫。大家都知道，適當接受陽光的照射可以預防小兒佝僂病、成人骨質疏鬆等。可大家是否知道適當接受太陽光的照射還可以防治癌症？日本專家曾做過研究調查，結果表明，日照量很少的地區，與日照多的地區相比較，腸、胃、食道等消化器官患癌的相對較多。然而，太陽光當中含有紫外線，會給人們帶來皮膚癌的風險。愛美的女性更是擔心皮膚老化，即便是冬天，也要抹上厚厚的防晒霜。下面我們就來談一談曬太陽究竟是防癌還是致癌。

為什麼維生素D的不足不僅僅會影響到骨骼，還可能增加癌症的風險？研究發現，人體的許多組織和器官當中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效地抑制細胞增殖，誘導細胞成熟，對於B和T淋巴細胞的免疫調節活性也具有重要意義。

流行病學研究證實，如果得不到充足的光照，人類罹患乳腺癌、結腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危險將會提高，原因正與維生素D合成不足有關。人們很早就發現，赤道居民這些疾病發病率很低，而北方寒冷地區居民發病率增高。顯然，活化維生素D的合成對於調節細胞的增殖和分化是必要的。一項分析發現，血液中維生素D水平最高的人，其乳腺癌的發生危險最低；反之，那些維生素D水平最低的婦女，具有最高的乳腺癌風險。一項在1500人當中進行的調查還發現，如果有效提高血液中的維生素D濃度，可以將結腸癌的風險降低三分之二。還有研究發現，經常曬太陽可以延緩前列腺癌的發生達5年之久。

在接觸日光的時候，人體會自動合成維生素D。然而，如果總是處於日光照射不足的情況下，每天攝入維生素D要達到80～1000國際單位才能有效地預防癌症發生，這個量比推薦量要高一兩倍。可是，攝入大劑量的維生素D膠囊或魚肝油有可能發生中毒，特別是合成的VD2，中毒劑量比較低。通過曬太陽來獲得維生素D是最安全的，因為至今還沒有發現一例因為曬太陽而導致維生素D中毒的報告。

可見，雖然過多的紫外線可能導致皮膚癌和皮膚衰老，但溫和的日光照射仍是有益健康的。因此，人們應當經常沐浴陽光。

曬後背，和脾胃

「前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。」陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天晒晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

曬雙腿，不抽筋。

「老寒腿」應該常出來晒晒。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

曬頭頂，補鈣生髮。

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，晒晒孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

曬太陽的注意事項：

1．時間：一天中，有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4～5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線是r光束和B光束佔上風，它會對皮膚造成傷害，甚則導致皮膚癌。

2．不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15～30分鐘左右，中青年人每次1～2小時，老年人每次20～30分鐘。適當的曬太陽既可以提高抵抗力，改善心情，強健骨骼，還能減少癌症發生，何樂而不為呢?

3．曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。

——全文摘自鄭偉達「慈丹博客」

本文由北京偉達中醫腫瘤醫院

媒體工作室提供

北京偉達中醫腫瘤醫院創建於1994年，國家醫保、新農合醫療定點機構。由吳孟超院士擔任名譽院長，中華中醫藥學會常務理事、社會辦醫管理分會主任委員、中國農工民主黨中央委員鄭偉達教授擔任院長。

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