都說孕媽吃這個好，可是吃得不對有卵用！

我們的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水和必須的微量元素，以及膳食纖維等40多種營養素。魚肉蛋白是優質蛋白，可以有效地供應胎寶寶生長發育，所以許多孕婦孕期吃魚頻繁。

丹麥研究者通過研究發現，孕婦吃魚越多懷孕足月的可能性越大，出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康，更精神。尤其是腦部神經系統十分有利。因為魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀。鈣、鋅等微量元素，這些都是胎兒發育，特別是神經系統發育的必需物質。

魚肉中所含的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸不僅能降低血液的粘稠度，防止血栓形成，還能擴張血管，方便准媽媽給胎兒運輸充足的營養物質，促進胎兒的發育。不僅如此，二十碳五烯酸嘿可以有效地預防妊娠高血壓綜合征的發生。

准媽媽以一周吃2次魚，一次大約吃200克為佳。常吃魚的孕婦出現早產和出生體重較輕嬰兒的可能性要遠遠低於那些平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。

位於哥本哈根的斯坦藤斯—塞呂姆學院的研究人員還發現，從不吃魚的孕婦早產率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產率只有1.9%。

研究發現，人體若無法攝取足夠的Omega3脂肪酸，發聲閱讀障礙、注意力缺失、憂鬱症。躁鬱症的幾率比一般人高，對孕婦來說，補充深海魚油既有益胎兒，又能同時做好個人保健。

深海魚製品含有Omega3脂肪酸，內含EPA和DHA，很多研究顯示Omega3脂肪酸對於孕婦的抗憂鬱治療有一定幫助，能減輕由於癥狀對胎兒和孕婦的影響。

雖然孕婦吃魚的好處非常多，

但吃魚也應該注意以下事項：

1. 要多吃深海魚類，如鮭魚、鯖魚等。

2. 烹調的方式最好是蒸或者燉，以最大限度的保留魚的營養。

3. 准媽媽如果對於魚類過敏，切不可勉強吃魚，免得造成身體的不適。

4. 少吃或不吃罐頭魚，因為大多數罐頭魚防腐劑等含量嚴重超標，一旦被胎兒吸收，就可能影響到胎兒腦部神經的發育。

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