瑜伽練習的「三度」

瑜伽 07-13

清晨，腦海中突然出現了這個關於「三度」的想法，於是寫下來，和朋友們一起分享。

所謂「三度」，就是瑜伽練習的「長度」，「寬度」和「深度」。

長度，指瑜伽習練者的練習時間的長短。

有的瑜伽練習者，或者瑜伽老師，練習了很長時間，或者教學生教了很長時間。有的五年，有的甚至於十年，很自豪，以此為自己的瑜伽資歷。可是這五年甚至十年的瑜伽練習也僅僅是停留在對身體層次的認知層面上。例如，肌肉如何收縮，伸展;關節如何旋轉;如何讓身體變得更具柔韌性，如何做到別人做不到的高難度動作，如何利用高難度動作來獲得他人及社會的關注和認可。

這種因時間積累而來的長度，只有量變，沒有質的升華。對這種長度的依賴最終成為瑜伽修行道路上的一種束縛，導致對瑜伽認知的一葉障目。

長度非常重要，它是過程的集成。

寬度，是指對瑜伽及其相關學科認知層面的廣度。

有人可以將三摩地講得頭頭是道，彷彿親身經歷過一般;把《瑜伽經》和《薄伽梵歌》也講得妙口生花;他們知道千千萬萬萬種瑜伽派別或者體系;他們可以同時教授教哈他瑜伽，流瑜伽，阿斯湯加vinyasa瑜加，艾楊格瑜伽，昆達尼里瑜伽，高溫瑜伽，纖體瑜伽，孕婦瑜加，理療瑜伽……這個瑜伽，那個瑜伽，還有很多，不記得了。

但是，每一樣都僅僅是淺嘗即止，甚至連嘗都沒嘗過，僅僅是聽過而已，就可以堂而皇之的為人師了。這些個所謂瑜伽的知識僅僅是一種廉價的信息而已，任何懂得copy和paste功能鍵的人都可獲得類似的「知識」。他們只是知道，有時候還並不怎麼知道，卻從來也沒自己用過。

在人群而前，他們看起來神秘不測的樣子，為了擁有頭頂上的那飄忽不定的光環，他們很辛苦地扮演著聖人，先知，救世主的角色。其實他們很累，只有他們自己知道，因為他們也不清楚什麼時候身上那件堂皇奢華的袍子就會被人扒去，他們不想別人看見袍子下那滿目瘡痍的疤痕。

寫到這，我覺知到，雖然我應該保持neutral，可這些文字依然是基於我個人的判斷。

沒有了長度和深度，這種寬度，輕薄的不堪一擊。

深度，怎麼才算是瑜伽練習的深度?

一百萬個瑜伽練習者中僅有一人可以達到三摩地(一位老師這麼說的)的境界，這算是瑜伽練習最深入的一種狀態了。這種深度對都市瑜伽人來說是可望而非常難以企及的，那理想不現實。

那我們就來點現實的，看得到，摸得到的深度。

在正確的老師(可能是一個人，或者是一本書，又或者... ...)的指引下，經過長時間(一定不要問多長時間)的，持續的，滿懷熱情的，沒有執著心的練習下，你會進入這樣的狀態：

你會活在每一個當下，吸氣時，你覺知著微涼的氣體由鼻尖緩緩進入體內，胸腔在擴張，肋骨一節節張開，身體的每一下細胞都在吸收宇宙間的能量;

呼氣時，你覺知著胸腔在收斂，肋骨在下沉，腹部向內收。同時，微熱的氣體從身體內，攜帶著廢氣濁氣，以及消極的能量排出體外;

吃飯時，你覺知，筷子夾著食物進入你的口中，然後牙齒將食特切成小塊易於吞咽，唾液攜帶著食物通過消化道進入你的胃裡，最後食物轉換成身體所需的營養由血液輸送到身體的每一個細胞。

你覺知，你吃的食物是身體所需要的，不是舌頭想要的;