亞健康常見症的按摩調治

健康 07-13

按摩治療常見亞健康

亞健康常見症的按摩調治

一、失眠

失眠是亞健康狀態中常見癥狀，表現為患者夜間難以人睡或睡後易醒，醒後不能再睡，甚者徹夜不眠。推拿治療以頭、腹、背部為主。

按摩方法如下：

1、頭部：患者仰卧，術者先以拇指點按兩眉之間片刻，繼而沿頭前正中線點按至頭頂中央，反覆操作4~5次，再由內向外按揉兩眉弓4~5次，按揉眼眶4~5次，再以兩拇指在兩眉至發間由內向外推抹4~5次，並點揉兩側額角，再以十指尖梳理頭部兩顳10分鐘（稍用力），繼而以拿法拿肩井5~6次。

2、腹部：患者仰卧，術者順時針方向摩腹5分鐘，配合按揉中脘、關元等穴各1分鐘。

3、背部：患者俯卧，術者以揉法、按法、滾法施於患者脊柱兩側，由上到下反覆操作各5遍，並以滾法施於腰部，結束操作。

以上操作每日1~2次。

二、頭痛

頭痛是一個自覺癥狀，由於亞健康狀態患者長期焦慮、緊張或體虛易外感風寒，所以常常患有此癥狀，按摩治療效果較好。

按摩方法如下：

1、頸部：患者取坐位，醫生站於患者身後揉捏風池到肩井穴3分鐘，繼而由上至下拿揉頸部後側肌肉，從風池到肩井4~5遍，按揉大椎穴1分鐘。

2、頭面部：患者取坐位，醫生站於患者身前，點按印堂、太陽、百會等穴各1分鐘，並由神庭沿前額髮際點按至太陽穴，反覆4~5遍，再以五指拿法，反覆拿頭頂至風池4?5遍。

以上操作每日1~2次。

三、耳鳴

耳鳴是指自覺耳內鳴響，如蟬鳴或潮聲，或如雷聲，時輕時里，是亞健康狀態中較常見的癥狀。

按摩方法如下：

患者仰卧，術者按揉耳周各穴（翳風、聽會、聽宮、耳尖等），每次半分鐘，揉捏耳廓3分鐘，再點風池穴1分鐘，按揉湧泉穴3分鐘，結束。

以上操作每日1~2次。

四、便秘

便秘是指大便秘結不通，排出閑難，兩日一行或更長時間才能排便一次。便秘也是亞健康常見癥狀之一。

按摩方法如下：

1、腹部：患者仰卧，術者以拇指指腹點按中脘、關元、天樞、大橫、腹結等穴各2分鐘，繼而順時針推揉腹部5分鐘，再點按足三里、上巨虛、三陰交穴各1分鐘。

2、腹部：患者腹卧位，術者沿脊柱兩側施按、揉、滾等法，反覆3~5遍（重點在腰骶部），繼而在腰骶部從上向下施推法，一側做3~5遍，結束。

以上操作每日1次。

五、眩暈

眩指眼花，暈指頭暈。兩者常互見，統稱眩暈。輕者閉目即止，重者如坐車船.旋轉不定，可伴有噁心、嘔吐、汗出等癥狀。亞健康狀態者較常見此症。

按摩方法如下：

患者取坐位，術者先點按患者印堂、神庭、百會、太陽等穴各1分鐘，以拇指推兩側眉弓半分鐘，再以拇指抹法抹前額1分鐘，揉拿風池穴2分鐘，結束。

以上操作每日1~2次。

六、脫髮

脫髮是亞健康狀態中比較常見的癥狀，主要是由緊張及內分泌失調引起。按摩頭部有很好的固發作用。

按摩方法如下：

患者取坐位，施術者雙手十指略分開，屈曲，以指端及指腹著力於頭兩側髮際中，對稱用力抓搓，並逐步移至頭頂正中，十指交叉搓動，反覆操作3~5分鐘。後改用雙手十指指尖敲打頭部3?5分鐘，要求整個頭部都要叩到。隨後，術者再以拇、食指指腹反覆按揉頭皮，使之鬆弛，並可在頭皮上施拿、捏手法，此手法操作約3分鐘後，以指尖點按風池、百會、上星等穴各1分鐘，最後以十指梳理頭皮及拿、揉頸項部為結束手法。

以上操作每日1~2次

七、項背酸痛

項背酸痛是亞健康狀態常見癥狀，往往由於過度疲勞和長期緊張引起，有時也見於外感初起，在長期伏案工作者常見。

按摩方法如下：

1、頸部：患者取坐位，施術者立於患者身後，先用拿揉手法於頸項部上下往返4~5遍，再分別點按、揉風池、肩井、大椎等穴各半分鐘，再以滾法施患者雙肩及頸項部往返4~5遍，最後拿肩井穴1分鐘。

2、背部：患者取坐位，或俯卧位，施術者先以按揉法施於患者背部脊柱兩側，上下往返4~5遍，再按揉肩胛骨內側緣上下往返4~5遍，繼而分別點按肩外俞、肩中俞、秉風、天宗等穴各半分鐘，最後在背部施滾法結束。

以上操作每日1~2次。

八、腰膝酸痛

腰膝酸痛是亞健康狀態的常見癥狀，以體力勞動者及長時間坐辦公室者居多。按摩治療對此症效果較好，也較為常用。此症的發生亦與骨骼的退行性病變和椎間盤突出或膨出有關，診斷時應注意。

按摩方法如下：

患者俯卧，術者在患者腰骶部脊柱兩側進行按揉，往返4~5遍，用拇指彈撥腰部肌腱數次，再點按腎俞、環跳、承扶、殷門、委中、崑崙等穴各半分鐘，按揉臀部及下肢後側，往返4~5遍，以拿法拿腰部及下肢往返4~5遍，再於腰部及下肢後側行滾法及搓法，各往返3~4遍。令患者仰卧，在下肢前側施拿法、揉法、滾法各4~5遍，點按沖門、伏兔、犢鼻、足三里穴各半分鐘，再搖髖關節、膝關節數次，結束操作。

以上操作每日1~2次。

九、疲勞

疲勞指患者經常感到全身疲乏無力，精神不振，雖經休息但不易緩解，是亞健康狀態的主要癥狀。按摩治療往往進行全身按摩。

按摩方法如下：

1、頭部：患者仰卧，施術者先用雙掌或指腹輕輕按摩患者顏面、額頭至其溫熱，再以兩拇指緩慢輕擦印堂穴5~10次，再以兩拇指指腹左右分推眉弓、額頭至太陽穴，反覆操作5~10次，點按太陽、百會、風池穴各半分鐘，再在頭部進行摩、擦、指推、拿、叩等手法10分鐘。

2、上肢：患者仰卧，施術者以拿、揉和滾法施於患者上肢，由上到下反覆5?10遍，再以點法施於肩井、曲池、手三里、內關、外關、合谷等穴各半分鐘，再以搓、揉法從肩至腕，往返3~5遍。

3、腰背部：患者俯卧，施術者先以按揉及滾法施於患者脊柱兩側，由肩至臀往返5?10遍，再點按天宗、肩井、腎俞等穴各半分鐘，最後再以拿、推法施於脊柱兩側，由上至下往返3~5遍。

4、下肢：患者先俯卧，術者以按揉及滾法施於臀部至踝部，往返5~10次，再點按環跳、承扶、殷門、承山、崑崙等穴各半分鐘，再由承扶至崑崙用掌推法操作兩遍。再令患者仰卧，按揉下肢前側、外側肌肉，由上至下往返5~10遍，點按沖門、伏兔、足三里、懸鐘等穴各半分鐘，再以滾法施於下肢前側及外側肌肉，由上至下3~5遍，結束。

以上操作每日1~2次。

十、健忘、記憶力減退

健忘、記憶力減退是亞健康狀態的常見癥狀。由於工作節奏加快，生活方面壓力等諸多原因造成，表現為：前一天想好要辦的事，第二天就忘了；平時很熟悉的朋友、同事見面後一時想不起人家的姓名等。按摩治療效果較好。

按摩方法如下：

1、頭部：患者俯卧，術者用拇指或食指點按翳風、風池穴1~2分鐘，繼而用五指拿法反覆拿頭頂至風池穴4~5遍。

2、頸部：患者取坐位，術者站於患者身後，由上而下揉拿頸部後側肌肉，並從風池至兩肩4~5遍，按揉大椎穴卜2分鐘。

3、腹部：患者仰卧，術者反覆揉按右幽門穴、左梁門穴2~3分鐘，並用拇指點按半分鐘至1分鐘。

4、腰背部：患者俯卧或坐位，術者反覆推、搓肝俞、脾俞、腎俞穴4~5遍，並點按上述三穴1~2分鐘。

以上操作每日1次。

十一、煩躁、情緒不穩定、易激動

煩躁、情緒不穩定、易激動是亞健康狀態的常見癥狀。有時單獨出現，有時一起出現，患者往往自述控制不住，按摩治療可緩解癥狀。

按摩方法如下：