做到這「六不」保你一年不生病！

「立」，開始之意，立春節氣意味著萬物復甦的春季開始了。這時候人體內陽氣開始升發，人體新陳代謝旺盛，肝氣旺盛，人容易煩躁上火。那麼立春時節該如何調理身體?

不減衣

春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜「下厚上薄」，《老老恆言》亦云：「春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣」。

春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜卧早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

不貪慾

老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽大好時機，如情慾妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天應節制房事。

不靜

春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽關鍵在於「動」，切忌「靜」。人們應積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是需注意的是春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。

不怒

春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助於養肝，心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養生要不怒。

不酸

春天飲食應「省酸增甘」，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。春季養生宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等。

不放鬆

春季養生還要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源;二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要加強鍛煉，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

可見，春季養生要順應春天陽氣生髮，注意保護陽氣。還要保持心情愉快，肝主調達舒暢，不宜生氣，可以喝一些茉莉花茶。

三月里的養生秘笈，你都知道么

防心腦血管和呼吸系統疾病

早睡晚起，早睡是為了養陽氣，晚起是為了養陰氣。天氣晴朗的時候，通過曬太陽的方式帶動體內的陽氣，尤其是頭、背部要多晒晒。心腦血管疾病和呼吸系統疾病是首當其衝最需要預防的，所以早晨、傍晚盡量不要外出，即使外出一定要注意保暖。

出門建議戴帽子、戴圍巾並穿立領衣服，給頭頸部保暖不僅能擋住寒風，也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對頭痛、感冒、頸椎病等的預防有一定作用。

另外，晚上最好不要洗頭，洗完頭也應立刻用毛巾擦乾或用吹風機吹乾。手腳的保暖也很重要，可在睡前以熱水泡腳，加速血液運行，改善睡眠質量。

飲食宜進補為主，減咸增苦

祖國醫學認為冬三月是積精凝神、封藏進補的好時機。飲食宜進補為主，多攝取一些脂類熱性食品，例如羊肉、狗肉等，並配合葯膳來對身體進行適當補益。

大寒節氣過後是由冬到春的過渡時期，要順應季節的變化做一些飲食調整。滋膩進補的食物量逐漸減少，而具有升散性質的食物宜適當增加，以適應春天萬物的升發。日常飲食中具有辛溫發散功效的食品有生薑、大蔥、花椒、辣椒、紫蘇葉、桂皮等。

另外，飲食要減咸增苦以養心氣。鹹味入腎，苦味入心，根據五行學說，咸勝苦，腎水克心火。若鹹味吃得過多，會使本就偏亢的腎水更亢，而傷及心陽。

補充水分及調節室內溫度

大寒時節比較乾燥，所以要多喝水，補充體內水分，再通過加濕器調節保持室內濕度，防止乾燥。

運動強度不宜過分劇烈

大寒期間要避免在低溫的環境中進行戶外運動，可以選擇在室內運動，如果想在室外運動盡量選擇在太陽出來後，氣溫相對暖和的情況下進行。

運動強度也不要過分劇烈，推薦散步、慢跑、做八段錦、打太極拳等。冬天運動切忌出汗，出汗時毛孔張開，寒氣侵入體內，極易引起風寒，反而得不償失。

冬藏除了要減少出門的次數外，還要藏匿精氣，節制房事，清心寡欲，養養花種種草可以陶冶情操。

真相君說：一天之計在於晨，一年之計在於春，希望在這個春天，大家的身體都能棒棒噠，心想事成，萬事順達！

（圖片源自網路）

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