3個簡單規則吃飯就能輕鬆變瘦

減肥 07-13

3個簡單規則吃飯就能輕鬆變瘦

應該有很多女性對於「減肥」「瘦下來」這類的話有很大的反應。但是要達成這些目標，減肥時的痛苦與忍耐也會伴隨而來。

但是，如果只要稍稍改變吃飯的習慣，就能更容易減重成功的話……，這你會不會想嘗試呢？

在這裡，由身為瑜珈顧問且平日很注重維持身材的筆者，為大家介紹讓你可以簡單瘦下的「應該嘗試的飲食良好習慣」。

1：不滑手機

最近，有越來越多人會一邊吃飯一邊滑手機。因為這樣，腦袋就無法意識到自己正在「吃東西」，使得腦部不易產生飽足感，然後就會不小心吃太多，或是不自覺的開始吃零食。

吃飯時就好好集中精神吃飯吧。

2：重視配色

沒什麽時間時總是會不自覺的快速用餐隨便吃。但就是在這種時候更要多加重視視覺上的享受。

紅色或黃色、還有綠色……。食材配盤色彩豐富、或是鋪上午餐墊讓餐桌更加活潑鮮艷，這些都可使食材看來更有魅力，更能感受食物的美味喔！

3：味覺?觸覺?聽覺也要活用

吃飯時要細嚼慢咽，這樣才能品嘗到食材的美味，也可深刻體驗到食材的彈脆、粒粒分明、滑順等各種不同的口感，還能感受在嚼咬食材時傳到耳里的咀嚼聲。然後，每吃一口都要認真感受「吃東西」的重要性。

味覺、視覺、嗅覺、觸覺、聽覺……。活用這些感覺神經，每一餐每一餐就能好好享受，也會對食材充滿感謝之意。認真注意飲食習慣，也就不會亂吃，最終當然對減肥也會有相當大的效果啦。

所以請務必要參考實行看看喔。

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