游泳減肥效果好嗎 夏季正確游泳減肥燃脂效果加倍

氣溫飆升整個人都熱的不行更別說去運動了，那麼夏天還怎麼減肥呢？夏季怎麼減肥最快最有效呢？不妨嘗試下游泳減肥吧！那麼游泳減肥效果好嗎？主婦網的小編教你正確游泳減肥消暑又瘦身。

游泳減肥的原理

在水中游泳兩臂划水同時兩腿蹬水能夠運動到全身的肌肉，游泳能夠使全身的肌肉都得到很好的鍛煉。游泳的時候水的密度和傳熱性能比空氣大，相同溫度的情況下人體在水中散熱比空氣中要快將近20倍，游泳能夠有效地消耗熱量，經常游泳能夠快速去掉身體上多餘的脂肪，能夠有效減脂減肥。

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正確游泳姿勢教學

蛙泳

蛙泳是最基本的游泳姿勢，動作難度比較小，但是消耗的體能也相對小一些，速度不快。

瘦身部位：手臂、大腿

蛙泳的節奏感更強，運動的強度不大，非常適合長時間運動，蛙泳需要大腿充分展開和收縮手臂來回滑動來前進，能夠緊實手臂的及肌肉。另外水的阻力還可以讓手臂的線條更加緊實纖長。

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自由泳

自由泳是運動員常用的姿勢，自由難度最小，消耗的體能也更小一些，但是速度很快，是最實用的游泳姿勢。

瘦身部位：大腿、手臂、臀部

自由泳能夠鍛煉手臂的線條，讓手臂的線條變得更加柔軟纖細，能夠有效減去腿部的贅肉，讓腿部的線條看起來更加纖細修長，同時還可以有效鍛煉到臀部的肌肉，讓臀部的肌肉更加有彈性。

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蝶泳

蝶泳的動作難度最大同時消耗也最大。

瘦身部位：腰部、腹部

蝶泳要用腰部的力量來牽動全身，長時間蝶泳能夠鍛煉到腰部的肌肉，能夠快速消暑腰部的贅肉，讓腰部的曲線更加纖細迷人。

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仰泳

仰泳的動作難度很小，體能的消耗也比較小，速度一般。

瘦身部位：腰部、腹部、胸部

仰泳前行的動力是集中在腹部和手臂，長期練習仰泳能夠消除手臂和腹部多餘的贅肉，同時還能夠增強腰部的彈性，另外仰泳的時候手臂不斷向後揮動的姿勢能夠讓鍛煉胸部的肌肉，讓胸部更加堅挺不易下垂。

游泳減肥的正確方法

一、快慢結合

怎麼游泳減肥效果最快最有效呢？一般游泳的時候要採取快慢結合的方法。先慢游一段距離，然後再快游一段距離，再兩段慢游兩段快游的方法來游泳，這樣的方法能夠讓游泳減肥的效果更好，能夠快速提高運動的效果。

二、用對姿勢游泳

不正確的游泳姿勢會消耗掉體力，讓你的運動效果大打折扣，游泳減肥的時候要採取正確的游泳姿勢，可以根據自己需要減哪個部位來採取不一樣的游泳姿勢，這樣的方法游泳減肥效果更加明顯。

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