當心!這種枕頭越睡身體病痛越多!
有個成語叫「高枕無憂」,但是,生活中你要是睡的枕頭過高,那可能就會憂愁不斷……選一個合適你的枕頭,則會讓你的身體得到足夠的恢復!
枕頭不是越高越好
不枕枕頭不舒服,但枕頭高了,就一定好嗎?未必!因為枕頭太高,不論用什麼姿勢睡,都使頸部縱軸與軀幹縱軸產生一定的角度,不但影響睡眠,還可能產生落枕。
不要小瞧了睡覺時枕頭的高度,長期枕著較高的枕頭還會帶來下列這些危害:
1、高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
正常人睡高枕,無論是仰卧還是側卧,都會使頸椎生理狀態改變,使頸部某些局部肌肉過度緊張。久而久之,頸部肌肉就會發生勞損、攣縮,促使頸椎位置發生微小變化,引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫,出現反射性痙攣,甚至造成腦部供血不足,產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、噁心、聽力減退等癥狀。
2、高枕會增大頸部與胸部角度,使氣管通氣受阻,易導致咽干、咽痛和鼻鼾。
3、高枕還能使胸背肌肉長期緊張,胸部受壓,防礙正常呼吸,長此下去必定給身體帶來不良影響。
一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
怎麼選擇適合自己的枕頭呢?
人的一生中有1/3時間在睡眠中度過,只有睡好覺,才能有充沛的精力去工作、學習。而睡眠又離不開枕頭,枕頭的選擇也是有學問的,如果不合適不僅影響睡眠,久而久之也會影響身體健康。
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡,又保持了椎管內的生理解剖狀態。
因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的、質地柔軟、透氣性好的,以中間低、兩端高的元寶形為佳。
因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
枕芯內容物選擇也很重要
常用的有:
1、蕎麥皮:價廉,透氣性好,可隨時調節枕頭的高低。
2、蒲絨:質地柔軟,透氣性好,可隨時調節高低。
3、綠豆殼:不僅通氣性好,而且清涼解暑,如加上適量茶葉或薄荷則更好,但主要用於夏天。
4、其他如鴨毛等也不錯,但價格較高。
而對於枕頭的最佳高度,中國古代中醫認為:「高下尺寸,令側卧恰與肩平,即仰卧亦覺安舒。」這裡所說枕頭的高度,是躺卧時頭與軀幹保持水平為宜,即仰卧時枕高一拳,側卧時枕高一拳半,具體尺寸還要因人而定。
現代科學認為,枕頭不宜過高或過低,切忌「高枕無憂」。一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。
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